Как тренироваться часто и не убивать тело. скачать в хорошем качестве

Как тренироваться часто и не убивать тело.

В этом видео я показываю лёгкую тренировку и объясняю важный принцип, о котором часто забывают: часто — не значит тяжело. Для стабильного прогресса в силе, выносливости и общем самочувствии нагрузки нужно чередовать, а не давить на максимум на каждой тренировке. 🔁 Рабочая схема: ✔ лёгкая тренировка — восстановление, техника, кровообращение ✔ средняя — рабочий объём ✔ тяжёлая — силовой стимул Такой подход снижает риск перетренированности, травм и выгорания, особенно если вы тренируетесь регулярно и не 20 лет. Это касается воркаута, тренажёрного зала и тренировок с собственным весом. Результат дают не героизм и боль, а системность и восстановление. Подписывайтесь на канал — здесь про тренировки без фанатизма и без вреда для здоровья. #тренировки #воркаут #восстановление #перетренированность #умныйтренинг #калистеника #здоровьеспины #спортпосле40