Попробуйте японскую методику ходьбы | 20-минутная кардио-тренировка с ходьбой скачать в хорошем качестве

Попробуйте японскую методику ходьбы | 20-минутная кардио-тренировка с ходьбой

Присоединяйтесь ко мне на тренировке по японской методике ходьбы — простом, но эффективном способе улучшить физическую форму с помощью ходьбы. В этой 20-минутной тренировке мы будем чередовать: • 3 минуты размеренной, комфортной ходьбы • 3 минуты более быстрой, энергичной ходьбы Мы будем повторять этот цикл, чтобы мягко повысить частоту сердечных сокращений, развить выносливость и зарядиться энергией, при этом сохраняя низкую ударную нагрузку и щадя суставы. Этот стиль ходьбы отлично подходит для: ✨ улучшения сердечно-сосудистой выносливости ✨ развития выносливости ✨ поддержания осанки и баланса ✨ ощущения прилива энергии без переутомления Никакого оборудования не требуется, просто идите вместе со мной и наслаждайтесь этим приятным способом набрать необходимое количество шагов. ✨ Не забудьте посмотреть полную библиотеку Body Kind Fitness, чтобы найти больше тренировок на силу, подвижность и для хорошего самочувствия. 💖 Понравилась эта тренировка? Поставьте лайк и оставьте комментарий ниже — ваши отзывы помогают мне создавать для вас еще больше потрясающих тренировок! 💜 Хотите поддержать меня еще больше? Нажмите «Огромное спасибо» или присоединитесь к членству на канале Body Kind Mover, чтобы получить ранний доступ и эксклюзивные бонусы!    / @bodykindfitness   📲 Оставайтесь на связи Подписывайтесь на новые тренировки Body Kind Fitness каждую неделю! Следите за нами в Instagram @bodykindfit, чтобы получать больше мотивации для движения и советов по здоровому образу жизни 💚 ⚠️ Предупреждение: Эта тренировка предназначена только для общего фитнеса и образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или травмы. Прислушивайтесь к своему телу и тренируйтесь в своем собственном темпе. Если вы испытываете боль, головокружение или одышку, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью.