Vezbe za ledja - Lat pull down & Barbell row (2020) Tijana Djokic скачать в хорошем качестве

Vezbe za ledja - Lat pull down & Barbell row (2020) Tijana Djokic

Prijava za online coaching “Buduća Ti” — program za žene koje žele realnu promenu u telu, navikama i mindsetu, uz jasan plan i moju podršku. Ako želiš da stigneš do verzije sebe kojoj se diviš, put počinje ovde. Sve informacije i prijava su u linku: https://forms.gle/f1QTBNVVVnTjQchMA Prijavi se na moj Substack newsletter i preuzmi besplatnih 10 saveta za ishranu, uz koje dobijaš jasne i praktične korake za zdraviji život. https://tijanadjokic.substack.com _________________________________________________________________ Vezbe za ledja su izuzetno bitne za celokupan izgled, ali i pravilno drzanje. U ovom videu cemo pokriti lat pull down i barbell row. Lat pull down 1. Namestanje 2. Hook grip 3. Retrakcija ramena 4. Odmaci ramena od usiju 5. Laktovi vode 6. Laktovi u kuk 7. Fiksirani zglobovi 8. Stabilnost 9. Izbegavati momentum 10. Fokus na ekscentricnu fazu Barbell row 1. Hip hinge 2. Povlacenje ka kukovima 3. Siri stav za visoke 4. Stegnut core 5. Laktovi gore 6. Bez unutrasnje rotacije ramena 7. Lopatice unazad 8. Kontrahovanje tricepsa 9. Kontrolisana ekscentricna faza 10. Rack row za bol u donjim ledjima ___________________________________________________________________________________ PRATITE ME NA INSTAGRAMU:   / tijana_djokic_   Business inquiries: tijanaa.djokic@gmail.com -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #vezbezaledja #TijanaDjokic #treningzaledja Video montirao: Djordje Simonovic   / zeroql23     / flukkzmedia      / flukkzmedia