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Diese 7 Gewohnheiten verkürzen Dein Leben – was Du sofort ändern solltest (erstaunliche Effekte)

Es gibt Gewohnheiten, die uns nachweislich vorzeitig altern lassen – und ich spreche hier nicht nur von Rauchen oder übermäßigem Alkoholkonsum. Diese Risiken sind allgemein bekannt. Aber es gibt auch andere Gewohnheiten, die viele von Ihnen vielleicht gar nicht als problematisch wahrnehmen, die aber einen enormen Einfluss auf unsere Lebensdauer haben. In diesem Video erkläre ich, welche Fehler Sie vermeiden sollten und wie Sie aktiv dafür sorgen können, lange und gesund zu leben. Denn, das ist die gute Nachricht: Vieles haben wir selbst in der Hand! ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | So verkürzen Sie Ihre Lebensdauer erheblich 01:04 | Schlafmangel 05:08 | Die Auswirkungen von Einsamkeit 06:43 | Chronischer Stress 08:20 | Immer wieder Diäten machen 10:30 | Zu viel Zeit in Innenräumen verbringen 13:24 | UV-Strahlung & Rauchen 15:44 | Schlechte Ernährung und fehlende Nährstoffe #gewohnheiten #schlafmangel #medizin #gesundheit Früher dachte ich, Schlaf sei etwas, worauf ich im Notfall verzichten kann. Falsch gedacht! Denn im Schlaf passieren essenzielle Erholungsprozesse im Körper. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig weniger als 7 Stunden schlafen, ein deutlich erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ein geschwächtes Immunsystem und psychische Erkrankungen haben. Aber auch das andere Extrem ist problematisch: Menschen, die regelmäßig mehr als 9 Stunden schlafen, haben laut Studien ebenfalls ein erhöhtes Risiko für metabolische Erkrankungen. Die perfekte Schlafdauer liegt bei 7 bis 9 Stunden – aber auch die Qualität des Schlafes zählt! Ein häufiger Fehler ist zum Beispiel, dass man bis kurz vor dem Schlafengehen am Handy hängt oder abends noch Kaffee trinkt. Ich kann Ihnen nur raten, eine feste Abendroutine zu entwickeln, um den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Wer z. B. unter Schlafstörungen leidet, kann laut Studien bis zu 7 Jahre früher an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkranken. Schlaf ist also kein Luxus, sondern eine absolute Gesundheitsgrundlage. Einsamkeit – eine der größten Gefahren für ein langes Leben Jetzt wird es richtig spannend: Wussten Sie, dass Einsamkeit das Risiko für einen frühen Tod um 30 % erhöht? Einsamkeit ist nicht nur psychisch belastend, sondern wirkt sich auch direkt auf die körperliche Gesundheit aus. Menschen, die einsam sind oder sich einsam fühlen, haben ein erhöhtes Risiko für: Herz-Kreislauf-Erkrankungen Entzündungsprozesse im Körper Ein geschwächtes Immunsystem Es gibt viele Wege, aktiv zu bleiben: Ehrenamtliche Arbeit, Sportvereine, Reha-Sportgruppen, Hundespaziergänge, oder Spieleabende – all das hilft, soziale Isolation zu vermeiden. Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20469... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36859... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25910... Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32974... Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16960... Studie 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28207... Studie 7: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31943... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Typische Anzeichen Krebs: https://bit.ly/KrebsAnzeichen_Video Schuppen & juckende Kopfhaut: https://bit.ly/Schuppen_Video Weißer und schwarzer Hautkrebs: https://bit.ly/Hautkrebs_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/