炭水化物は食べた方が痩せる！-13Kgトレーナーおすすめの炭水化物10選 скачать в хорошем качестве

炭水化物は食べた方が痩せる！-13Kgトレーナーおすすめの炭水化物10選

【動画の内容】 ➀炭水化物を食べることで痩せる理由 炭水化物は太ると言われていることが多いですが、適切に摂取すれば代謝が上がり、痩せて、リバウンドもしにくいです！ 実際に1500人以上指導してきたんですが、みんな炭水化物を食べて痩せてます！ 炭水化物を抜くダイエットは良くない。代謝が下がり、リバウンドしやすくなる。栄養バランスも崩れ、脂肪が燃えにくいため、痩せにくい。 ②炭水化物摂取のダイエット効果 代謝を高め、食欲を落ち着けてくれます。 食物繊維の多い炭水化物は腸内環境を整えます。 ③おすすめの炭水化物10選 第10位 そば 第9位 じゃがいも 第8位 黒糖 第7位 さつまいも 第6位 パスタ 第5位 はちみつ 第4位 かぼちゃ 第3位 とうもろこし 第2位 果物 第1位 米（玄米やもち麦） ④炭水化物を食べる際のポイント 摂取量を増やすことで、体がカロリーを効率的にエネルギーに変換できるようになります。 1日3～4回に分けて食べることで血糖値が安定し、食欲も抑えられます。 和定食スタイルで食べるのが理想で、バランスをよくするタンパク質や脂質も摂取することが重要です。 ⑤まとめ 炭水化物は正しく摂取すれば、ダイエットに効果的。 代謝を高め、リバウンドを防ぎ、食欲を安定させるため、バランスの良い食事が鍵となります。 【この動画で紹介した動画】 👉糖質制限の動画    • 糖質制限ダイエットは太るから絶対やるな！ダメな理由から解決策まで徹底解説   👉蕎麦の動画    • そば食べて13キロ痩せたトレーナーがそばのダイエット効果を5つ解説！痩せる食べ方も紹介   👉カロリー計算の動画    • ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。   👉さつまいもの動画    • さつまいものダイエット効果がえぐかった！－13kgダイエットトレーナーがオススメする...   👉果物の動画    • 果物が太るのは真っ赤なウソ！その理由となぜ果物を食べたら痩せるのかを徹底解説   👉お米のダイエット効果の動画    • お米の脅威的なダイエット効果とは！？お米の痩せる食べ方、量、選び方までまるっと解説   ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅目次 00:00 はじめに 01:19 本日のメニュー 01:44 炭水化物ってなに？ 05:51 炭水化物は食べるべき？抜くべき？ 07:05 炭水化物抜きをしない方がいい理由 07:15 ➀代謝が下がって痩せなくなる 16:51 ②リバウンドするから 20:00 ③栄養バランスが崩れて痩せない 29:00 炭水化物を食べるダイエットが痩せる理由 29:28 ➀代謝が上がる 30:46 ②食欲が落ち着く 34:16 ③肥満ホルモンの分泌予防 37:17 ④腸内環境が整うから 41:22 おすすめ炭水化物10選 41:38 第10位　蕎麦 43:00 第9位 じゃがいも 48:56 第8位 黒糖 50:47 第7位 さつまいも 52:07 第6位 パスタ 52:50 第5位 はちみつ 54:17 第4位 かぼちゃ 54:37 第3位 とうもろこし 56:03 第2位 果物 57:51 第1位 米（玄米やもち麦） 59:45 炭水化物の太らない食べ方 1:00:18 ➀適正量食べる（お米の計算式） 1:04:20 ②ゆっくり増やす 1:04:59 ③体重が増えてもきにしない 1:07:22 ④３～４回に分けて食べる 1:08:51 ⑤和定食 1:09:48 ⑥べジ・フルーツファースト 1:10:15 ⑦冷たい炭水化物を食べる 1:11:57 最強に痩せる「筋トレ」 1:14:34 まとめ＆お知らせ 1:16:05 おまけ動画 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【関連リンク】 🏆公式LINE登録で5日間ダイエット講座無料プレゼント🏆 ⬇️下記から受け取り⬇️ https://liff.line.me/1657054227-vaWjY... 「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！ 【⭐️けんと式ダイエット部⭐️】 月額8,800円でダイエット指導が受けられるサービス！！ 入会金、契約の縛り一切なし！ ⭐️内容⭐️ ・月1回の栄養指導が受けられる✍️(電話だから顔出しなしOK！) ・毎週5回ダイエット質問会実施！！ ・ダイエットの質問し放題🔥 ・ピラティスレッスン月8回受けられる💪 ↓詳細は下記のURLをタップ↓ https://lp.starlight-fitness.jp/koza/... 【栄養サポートの詳細】 けんとのオンライン栄養サポートは 下記のURLをチェック☝️ https://cf-migi-agari.com/bey33mx36y-... 【けんとが運営しているパーソナルジムはこちら】 現在全国展開目指して奮闘中！ https://starlight-fitness.jp/ 【他のSNSはこちら】 インスタ   / kento_dietkoza   TikTok   / diet_kento   X   / kento_dietkoza   【けんとのプロフィール】 僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。 その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今や店舗でのダイエット指導だけではなく ・オンラインでのダイエットサポート ・TikTokフォロワー10万人 ・Instagramフォロワー1万人 による情報発信など多岐にわたり活動しています。 その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。 これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。 このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。 そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。 【お仕事の依頼】 お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。 [email protected] 【参考文献】 ➀野菜から食べる「食べる順番」の効果 https://www.osaka-eiyoushikai.or.jp/w... ②健康の森 - 糖尿病 - https://www.med.or.jp/forest/check/to... ③キーワードでわかる臨床栄養 https://www.nutri.co.jp/nutrition/key... ④カロリー当たりで比較すると、肥満の人の場合、食事中の脂肪制限は炭水化物制限よりも体脂肪減少に効果がある https://www.cell.com/cell-metabolism/... 【タグ】 #炭水化物 #炭水化物痩せる #炭水化物太る #炭水化物ダイエット #炭水化物抜きダイエット #蕎麦ダイエット #パスタダイエット #お米ダイエット #白米ダイエット #さつまいもダイエット 【注意】 この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。