Schreiben und Malen zur Selbstregulation - DramaFasten 2025 - zum Stressabbau скачать в хорошем качестве

Schreiben und Malen zur Selbstregulation - DramaFasten 2025 - zum Stressabbau

Wie kann Schreiben oder Malen uns helfen Stress abzubauen? Und unser Nervensystem zu regulieren? Schreiben hilft, Gedanken und Gefühle zu ordnen. Die Eindrücke werden somit im Hirn sortiert. Emotionen finden ein Ventil = Spannungsabbau. Ich komme aus der Ohnmacht raus und fühle mich wieder Handlungsfähig. Schreiben in ruhigem Tempo verlangsamt Atmung und Puls was zu einer physiologische Beruhigung und somit auch zu einer Beruhigung des Nervensystems führt. Ich kann es mit der Frage („Was habe ich schon gemeistert?“) meine Ressourcen sichtbar machen. Sinneswahrnehmungen (Schönheit sehen, Druck des Stiftes anpassen) werden aktiviert, welche sofort eine regulierende Wirkung aufs Nervensystem haben. Ich biete meinem Körper eine Möglichkeit mit dem Gefühl in Verbindung zu treten und dieses zu integrieren. Kreative Tätigkeiten fördern Handlungsfähigkeit trotz psychischer Belastung. Dadurch können wir zur Ruhe kommen, so fühlen wir uns Sicherer und Handlungsfähiger. Von der Ergotherapeutin, Miriam Steiger, erklärt