Салата със спанак и киноа | Вкусно с Ицани скачать в хорошем качестве

Салата със спанак и киноа | Вкусно с Ицани

Здравейте, обичащи вкусната храна хора! 🥗 Салатата днес е една от най-полезните, които сме срещали и приготвяли, с главни съставки - спанак и киноа. 💛 Абонирайте се сега, за да не пропуснете новите ни рецепти всяка седмица и не забравяйте да натиснете камбанката 🔔 за известия! 🥗 Най-вкусната салата, според нас, е домашно приготвената. Сам измиваш зеленчуците, нарязваш в желаната форма и размер, подреждаш останалите продукти - да не пропуснеш някое доматче… И накрая, всичко си заслужава - след като опиташ и се насладиш на свежестта в чиния. Вкусна, засищаща и даваща ни сила салата със страхотна свежест, а и със соево-горчичен дресинг… Ще ви опишем някои ползи от тези 2 растения и започваме с готвенето. 🌿 Спанакът е богат на много витамини, антиоксиданти и минерали. Листата на растението съдържат много голямо количество микроелементи, витамини B1, B2, йод, желязо и още полезни киселини. Високото съдържание на протеин в спанакът, го поставя редом до стойностите дори на бобовите растения. Той е нискокалоричен и идеален продукт, който бива включван в различни видове диети. Листния зеленчук спомага храносмилането, укрепва имунната система и подобрява зрението. 🫘 Киноата от своя страна не отстъпва на спанака и също е в клуба на здравословните храни. Тя е растителен източник на белтъчини, с висока хранителна стойност и полезни свойства. Също така е добър източник на магнезий, желязо и фибри, не съдържа глутен и лесно се усвоява от организма. Киноата подобрява храносмилането, спомага контролирането на кръвната захар и добрата функция на сърцето. 📝 Необходими продукти: ⭐ 150 гр спанак ⭐ 3 с.л. киноа (1/3 ч.ч) ⭐ 100 гр краве сирене ⭐ 1 средно голям домат (150 гр) ⭐ 2 печени чушки ⭐ 2 яйца ⭐ Тиквени семки За дресинга: ⭐ 1 ч.л. горчица ⭐ 3 с.л. зехтин ⭐ 2 с.л. лимонов сок ⭐ 1 с.л. соев сос 👨‍🍳 Начин на приготвяне: Започваме със сваряване на 2 яйца за 8 минути и 3 с.л. киноа за 20 минути. Докато са на котлона, ще направим свеж дресинг за салатата. В купа смесваме 1 ч.л. горчица, 3 с.л. зехтин, 2 с.л. лимонов сок и 1 с.л. соев сос. Разбъркваме добре и оставяме настрана. Продължаваме с нарязване на 150 гр спанак на ленти, предварително измит и почистен. След това 1 средно голям домат нарязваме на кубчета. Следва меко сирене от краве мляко. Него също нарязваме на не големи кубчета. Вие може да използвате друго по желание. Правим същото със сварените и поизстинали за няколко минути 2 яйца. Накрая нарязваме 2 печени чушки и добавяме в купата при останалите съставки. Остава да изсипем в купата и изстиналата сварена киноа. Разбъркваме малко, добавяме дресинга и отново разбъркваме. Готови сме и сервираме салатата. Добавяме малко слънчогледови семки за финал. 💚 Приятно готвене и добър апетит! Ако видеото ви е харесало - харесайте, коментирайте или го споделете с приятели! ➡️ Още рецепти за свежи салати, които може да харесате: Салата Витамина 👉    • Салата Витамина - ябълки, моркови и цвекло...   Салата с нахут и свежи зеленчуци 👉    • Салата с нахут и свежи зеленчуци | Вкусно ...   🎥 Абонирайте се за нашето кулинарно приключение - "Вкусно с Ицани"! Отнема Ви един клик, а за нас това означава много. Последвайте ни в социалните мрежи за още вдъхновение: TikTok 👉   / vkusno.s.itzani   Instagram 👉   / vkusno.s.itzani   ⏱️ Времеви маркери: ⏱️ 0:00 - Въведение 0:19 - Сваряване на киноата и яйцата 0:26 - Приготвяне на дресинга 1:30 - Нарязване на спанака 1:51 - Нарязване на домата 2:09 - Нарязване на сиренето 2:29 - Нарязване на сварените яйца 2:49 - Нарязване на печените чушки 3:04 - Добавяне на киноата и дресинга 3:31 - Сервиране #рецепта #салата #България #вкусносицани #домашнакухня #киноа #готвимзаедно #семейство #cooking #bulgaria #готвене #спанак #свежо #здравословно #youtubecooking #4you #lovecooking #вкусно #salad #spinach Music track: Lights by Walen Source: https://freetouse.com/music Music for Video (Free Download)