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【最強の筋トレ】スクワットのやり方。フォーム・足幅・深さなどで効果は変わるのか？

ATGスクワットやってみ。飛ぶぞ。 00:00 スクワットの基礎知識について 00:53 スタンス幅の影響 03:00 可動域の影響 04:08 深さが膝・椎骨に与える負荷 06:08 まとめ 【関連動画】 1種目で全身鍛えれる種目    • これ1品で全身筋トレが出来る3種目を紹介します。時間効率ヨシ！   筋肥大したいなら25tウエイト    • 筋肥大メニューの組み方。セット数、回数、ボリューム、全てを網羅する方法。   クレアチンは飲んだ方が良い    • 筋トレと組み合わせたクレアチンの効果、摂取量、飲み方、タイミング。サプリを...   【参考文献】 最大バックスクワット中の運動学と運動学に対するスタンス幅の影響 https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu... 重負荷スクワットにおける可動域が筋肉と腱の適応に及ぼす影響 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604... しゃがむ深さと重量荷重の変化による膝関節と椎骨への負荷の分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821... 深いスクワットが関節膝関節構造に及ぼす影響、友人か敵か？スコープレビュー https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ☆★☆★☆★☆★☆★ 監督：井上大輔 企画・撮影・編集：井上大輔 語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん BGM：shimtone様 ご不明な点やこんな動画が見たい！というようなリクエストはお気軽にコメントください！ ポジティブなコメントをくださる方、ニュートラルに意見を下さる方、大好きです。いつもありがとうございます！ この動画が良い！と思う方は高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします^^ 【主な情報仕入れ先】 PubMed／論文検索サイト NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会 ACSM／アメリカスポーツ医学会 BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング ほか このチャンネルの運営監督者の井上のプロフィールはコチラ↓ https://inoue-gym.com/blog/自己紹介～創業の想い～/ 胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。 https://alpha-club.jp/category/weight... ここから下はパーソナルトレーニングジムIGFのSNSとジムの紹介です！ 【〜Instagramアカウント〜】 株式会社IGF-Training Gym- (ID @privategym_igf)   / privategym_igf   【〜YouTubeチャンネル〜】 IGF-Entertainment-    / @youtubeフィットネス   パーソナルトレーニングジムIGFのYouTubeチャンネルです!(^^)! 【運動・栄養・遊び】を通じて皆さんと健康と楽しさを追求していきます！ コンテンツは1週間に2-3本を目標に更新しています。 どんどん皆様の役に立つコンテンツを上げていきますので是非チャンネル登録お願いします！ ⚠️コメントやHP経由などで誹謗中傷ほか揚げ足取りなど迷惑行為と判断した方は非表示および記録をもって、顧問弁護士への提出並びに開示請求を積極的に行います。 私としては、こちらから火種を撒いたりせず、研究で言われていること・問われていることをニュートラルに発信したい（ただ平和に運営をしたい）だけです。 稀に、シンプルに相手の気分を害するような人がいますが、めちゃくちゃ嫌いです。 〜おわりに〜 日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。 マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。 ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。 程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。 是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。 皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。 パーソナルトレーニングジムIGFのページはこちら https://inoue-gym.com カウンセリングのご予約はこちらから https://inoue-gym.com/contact/