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Warum du mindestens 40 Minuten laufen solltest – Der Schlüssel zu mehr Ausdauer und Leistung 6 месяцев назад

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Warum du mindestens 40 Minuten laufen solltest – Der Schlüssel zu mehr Ausdauer und Leistung

Ab wann beginnt ein Lauf eigentlich zu „wirken“? Viele glauben: 20 oder 30 Minuten reichen. In dieser Folge des MARATHON PODCASTS zeige ich dir, warum 40 Minuten die entscheidende Grenze sind – physiologisch, psychologisch und trainingsmethodisch. • Du lernst, warum dein Körper zu Beginn vorrangig Kohlenhydrate nutzt und erst später richtig auf Fettverbrennung umschaltet. • Du erfährst, ab wann dein Herz-Kreislauf-System wirklich trainiert wird. • Ich erkläre dir, warum 40 Minuten nicht nur realistisch, sondern auch motivierend sind – gerade wenn du regelmäßig läufst. • Du bekommst konkrete Vorschläge, wie du 40 Minuten sinnvoll gestalten kannst: o Für Anfänger in Intervallen o Für Regenerationsläufe im SSL o Für Tempoläufe mit ZDL oder Fahrtspiel o Für Athletik, HIIT oder Techniktraining Außerdem: Ich verrate dir, was aktuell in Woche 2 unseres 16-Wochen-Marathonplans passiert – in der klassischen, HIIT- und OLALA-Variante. Und warum du auch mit weniger Vorlauf noch einsteigen kannst – zum Beispiel über die Potenzialanalyse in der Laufcampus Web App. Diese Folge ist ideal für alle, die effektiv und gesund trainieren wollen – und dabei nicht länger Zeit verschwenden. 🎧 Weitere Infos zur Folge: https://laufcampus.com/blogs/laufblog... 🏃 Weitere Empfehlungen für dein Training: https://laufcampus.com/pages/pacerech... 🎙️ Den MARATHON PODCAST auf Spotify hören: https://open.spotify.com/show/5KLVGd8...

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