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Dieses kurze Stuhl-Yoga-Video unterstützt dich dabei, Rücken, Schultern und Flanken sanft zu mobilisieren. Wir bewegen die Wirbelsäule mit Katze-Kuh, öffnen den Brustraum, dehnen die Flanken, mobilisieren die Handgelenke und schließen mit einer angenehmen Drehung ab. ✨ Dauer: ca. 5 Minuten ✨ Ideal für den Morgen oder zwischendurch ✨ Besonders geeignet ab 60 ✨ Auch bei eingeschränkter Beweglichkeit Kapitel: 00:00 Katze-Kuh-Stretch 01:28 Armschwingen & Umarmen 02:38 Handgelenke mobilisieren 03:02 Flankendehnung mit ausgestreckten Armen 03:38 Nackendehnung links & rechts 04:52 Drehsitz links & rechts Setz dich auf einen stabilen Stuhl oder Hocker – und mach einfach mit.