3 Exercícios Poderosos Para Aumentar Glúteos E Corrigir O “Afundadinho” Do Quadril скачать в хорошем качестве

3 Exercícios Poderosos Para Aumentar Glúteos E Corrigir O “Afundadinho” Do Quadril

Pensem num treino incrível para ter um bumbum perfeito! Ele ajuda a ganhar massa muscular tanto na lateral do glúteo para diminuir aquele afundadinho do quadril (o famoso “hipdip”) como na parte de trás para deixar o bumbum mais durinho redondo e empinado. Eu fiz esse vídeo 2X hoje o que deu 30 minutos no total e geralmente faço esse tipo de treino (membros inferiores) no mínimo 3x na semana. Os 15 minutos desse vídeo já é o suficiente, é um treino curto mas bem forte, mesmo assim quem quiser potencializar o efeito pode repetir mais uma vez. O tempo de treino na verdade depende do nível de condicionamento físico de cada um, não importa se são 15 20 ou 30 minutos o importante é fazer no limite, é isso que dá resultado para cada pessoa. Todos os meus treinos estão organizados em playlists para vocês localizarem mais fácil de acordo com objetivo. Esse está na playlist de QUADRIL E GLÚTEOS Nesse link vocês encontram outros treinos parecidos com esse    • QUADRIL E GLÚTEOS   Compartilhem com as amigas não esqueçam de curtir e comentar para eu saber o que acharam e também para me incentivar a continuar postando Um ótimo treino para vocês! Me sigam no instagram @kettysato ⬇️ https://www.instagram.com/kettysato/?... NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de treino particular, cuja gravação é realizada para realização pessoal e compartilhada no canal para o público interessado servindo de estímulo para as pessoas que queiram através do profissional de educação física adotar um novo estilo de vida ou melhorar a saúde. Portanto, estejam sempre orientados por um profissional habilitado para qualquer atividade física. #quadril #hipdips #aumentarobumbum #treinoemcasa #hourglass