Ból stopy i ostroga piętowa. Wylecz to! скачать в хорошем качестве

Ból stopy i ostroga piętowa. Wylecz to!

Łącz się na Facebooku -   / fizjoterapiasouthampton   Oraz na stronce: https://physio-soton.co.uk/?lang=pl CAŁY ARTYKUŁ - https://physio-soton.co.uk/ostroga-pi... Ból stopy i ostroga piętowa. Wylecz to! Czym jest ostroga piętowa?    To co często określa się ostrogą piętową to inaczej zapalenie rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno jest jak hamak rozpięty między piętą a palcami. Dlatego też wspiera wysklepienie stopy i chroni przed nadmiernymi obciążeniami. Rozcięgno jest wytrzymałe, ale niestety i tutaj może pojawić się kontuzja. Składa się z trzech części, chociaż ta środkowa uważana jest za źródło bólu. Przyczyną bólu nie są wystoski kostne (osteofity), chociaż często tworzą się na podeszwowej stronie kości piętowej. Widać je nawet na zdjęciu RTG. Jednak to stan zapalny jest przyczyną bólu. 1 osoba na 10 będzie miała takie wyrostki kostne. Tylko 1 osoba na 20 z wyrostkami kostnymi będzie miała ból. Wyrostki kostne po prostu sobie są, i nie szkodzą. Nie przebiją skóry. Dlaczego powstaje ostroga? Nie do końca wiadomo jaka jest przyczyna powstania ostrogi, ale bardzo możliwe, że może mieć na to wpływ połączenie kilku czynników. Ryzyko jest większe u osób: Rozpoczynających trening sportowy Z wysokim wysklepieniem stopy Trenujących za dużo i zbyt wcześnie, bez poprzedniego przygotowania Trenujących ze spiętą łydką i piętą ( czytaj o problemach i kontuzjach łydki w moich dwóch artykułach o mięśniu płaszkowatym i mięśniu brzuchatym) Zbytnio rozciągających podeszwę stopy w trakcie wysiłku Noszących nieodpowiednie obuwie (sztywna podeszwa) Objawy ostrogi piętowej Ból będzie przy przy samej pięcie, kłujący, przeszkadzający w chodzeniu. Ostroga będzie bolała szczególnie po odpoczynku Ból będzie zmniejszał się przy wysiłku fizycznym Ciężko unieść palce do góry Leczenie i jak sobie pomóc W 90% przypadkach osoby z ostrogą piętową mogą spodziewać się całkowitego wyleczenia w przeciągu 12 miesięcy. Natomiast ciężko o natychmiastową poprawę. Ale, co może pomóc?: Zimne okłady co 2-3 godziny – zobacz jak działa zimno Ruchy stopy – mobilizacja z delikatnym rozciąganiem (patrz poniżej) Unikaj butów na wysokim obcasie Stosuj buty z miękką podeszwą Zastosuj silikonowe wkładki na piętę Zakładaj ortezę na noc (pozwoli zredukować ból rano)  Fizjoterapia; tutaj zastosowanie znajdzie terapia manualna, masaż leczniczy, praca z powięzią i ćwiczenia (szczególnie z obciążeniem- patrz niżej) Niesterydowe środki przeciwzapalne Rzadko potrzebne  Zastrzyki sterydowe  Operacja Czy to na pewno ostroga? Ból pięty nie musi oznaczać ostrogi, gdyż istnieje wiele innych przyczyn bólu: Zapalenie kaletki okolicy ścięgna Achillesa Zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa Zwyrodnienie stawów Chorobą Haglunda (jałowa martwica kości piętowej) Do innych przyczyn bólu pięty zalicza się np. choroby ogólnoustrojowe takie jak: łuszczyca zespół Reitera stłuczenia kości piętowej, skręcenia, złamania. W diagnozie pomocne mogą być badania radiologiczne. Na przykład RTG i rezonans pomogą wykluczyć inne przyczyny bólu Czary mary na ból pięty 😊 Gdy ból nie ustępuje, sięgamy po środki medycyny ludowej. Ale niestety, nie będą one skuteczne. Na forach internetowych poleca się na przykład owijanie pięty na noc słoniną lub wkładanie do buta liści orzecha. Stukanie się w piętę trzydziestocentymetrową drewnianą łyżką codziennie wieczorem CZYTAJ WIĘCEJ na www.physio-soton.co.uk