BÓL KRZYŻA, BÓL LĘDŹWI, ból pleców, ból kręgosłupa - super ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek скачать в хорошем качестве

BÓL KRZYŻA, BÓL LĘDŹWI, ból pleców, ból kręgosłupa - super ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

✨ SUPER GDY JEST: ✅ ból krzyża ✅ ból lędźwi ✅ dyskopatia lędźwiowa (stan przewlekły) ✅ choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa ✅ ból biodra ✅ ból pleców od siedzenia Odpowiednio dobrany i dozowany ruch jest jednym z najlepszych lekarstw na ból kręgosłupa. Zmiany zwyrodnieniowe rozwijają się praktycznie u każdego, ale to nie oznacza, że wszystkie one będą zawsze bolały. Nasze ciało jest stworzone do ruchu, ale tego ruchu nie może być ani za dużo, ani za mało. Bardzo często jest tak, że nasze ciała są używane statycznie i bardzo monotonnie, przez co różne struktury kręgosłupa są regularnie Gimnastyka prezentowana w filmie jest łagodna i opiera się na naturalnych ruchach w różnych płaszczyznach. Jej celem jest: ✅ rozruszanie kręgosłupa (zgięcie, wyprost, rotacja) 🔄 ✅ wzmocnienie mięśni pośladkowych 🍑 i mięśni głębokich brzucha 💪 Jeśli jakiś ruch sprawia Ci ból, jest niekomfortowy lub czujesz, że Ci nie służy: ➡️ zmodyfikuj go ➡️ zmniejsz zakres ➡️ lub całkowicie z niego zrezygnuj ______________________ ☕ Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, możesz postawić mi kawę – każda filiżanka to dodatkowa motywacja do dalszej pracy! 💙 : https://buycoffee.to/marcin-wytrazek 👨‍⚕️ Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta ______________________ 🚨 Uwaga! 🚨 Pamiętaj, że żaden film nie może zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Zadania, ćwiczenia czy porady prezentowane w filmie mają charakter informacyjny i edukacyjny. Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże w diagnostyce, zleci odpowiednie badania i nakreśli przebieg właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Zawsze w przypadku wątpliwości, czy dane ćwiczenie, porada, czy zadanie jest dla Ciebie odpowiednie skontaktuj się z fizjoterapeutą, który Ci wszystko objaśni i w razie konieczności dobierze ćwiczenia i zadania indywidualnie do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że jako osoba dorosła (a do takich osób te treści są kierowane) ponosisz odpowiedzialność za swoje decyzje. Jeżeli czujesz, że jakieś ćwiczenie sprawia Ci dyskomfort lub ból i jest dla Ciebie nieakceptowalne, to przerwij jego wykonywanie i skonsultuj się ze specjalistą. ________________________ INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA: 👉 RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA:    • OSTRA RWA KULSZOWA, DYSKOPATIA - stan ostr...   👉 RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RWA KULSZOWA - masaż p...   👉 NA BÓL PLECÓW:    • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW I BIODER - ekstra wy...   👉 DUOBALL:    • DUOBALL - JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW - AUT...   👉 PRZECIĄGANIE:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP - przeciąganie się - AUTO...   👉 POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE:    • Powięź a przodopochylenie miednicy - ćwicz...   👉 MOBILIZACJE WIĘZADEŁ:    • BÓL LĘDŹWI - mobilizacje więzadeł kręgosłu...   👉 PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU:    • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - punkty spustowe w pros...   👉 BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA - punkty spustowe w wielodzieln...   👉 ZGINACZE BIODER:    • Zginacze bioder - GIMNASTYKA POWIĘZIOWA - ...   👉 TAŚMA PRZEDNIA:    • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma przednia do przećwi...   NA BÓL KARKU I SZYI: 👉 PISTOLET NA WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - masaż pistoletem - mniejszy b...   👉 BÓL GŁOWY SESJA:    • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼️- napięciowy ból gł...   👉 BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE:    • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spustowe ...   👉 BÓL SZYI THERA CANE:    • Świetne na ból szyi / ból karku / ból głow...   👉 BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • ‼️GENIALNE‼️ból karku, ból barku, ból międ...   👉 ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - świet...   👉 GARBIENIE SIĘ:    • Garbienie się, wdowi garb, okrągłe plecy, ...   👉 WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE...   👉 PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE:    • AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#5] - PUNKTY SPUSTO...   👉 RELAKSACJA DŹWIGACZA:    • KARK BEZ BÓLU - relaksacja dźwigacza łopat...   👉 GIMNASTYKA POWIĘZIOWA:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA szyi - AUTOTERAPIA W...   👉 AKTYWNE ROZLUŹNIANIE:    • Boli Cię kark? Szyja? Skuteczny sposób na ...   NA BÓL BARKU: 👉 GIMNASTYKA NA BÓL BARKU:    • Ćwiczenia BARKÓW dobre na BARKI, spięty KA...   👉 BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ:    • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBOKI tylnej strony bar...   👉 TAPING NA BARK:    • Na ból barku - TAPING - zwyrodnienia, stoż...   👉 OTWIERANIE KLATKI:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA - otwieranie klatki ...   👉 PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM:    • Ból w głębi barku - punkty spustowe w mięś...   👉 ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE:    • BÓL BARKU - rozluźnianie powięziowe - AUTO...   👉 POWIĘŻ POWIERZCHOWNA:    • NA BÓL BARKU - mobilizacja powięzi powierz...   I WIELE INNYCH NA KANALE:    / marcinwytr%c4%85%c5%bcek   #bóllędźwiowy #bólkrzyża #zdrowykręgosłup #mobilność #bólbiodra #ćwiczenia #rehabilitacja #fizjoterapia #ruchtozdrowie #bólpleców #profilaktyka #rozciąganie #terapiaruchowa #trening #zdrowyruch #stabilizacjagdłęboka #silnepośladki #zdroweplecy #ćwiczenianakręgosłup #walkazbólem