Толкание и тяга ног: верх и низ, сплит | Полная программа для начинающих (PPLUL) скачать в хорошем качестве

Толкание и тяга ног: верх и низ, сплит | Полная программа для начинающих (PPLUL)

Здесь я делюсь ПОЛНОЙ программой «Толкай ногами, верх и низ», используя мою модифицированную версию сплита. Она рассчитана на 5 дней в неделю с небольшим объёмом и разработана специально для новичков. Сплит «Толкай ногами, верх и низ» — популярный сплит, сочетающий в себе сплит «Толкай ногами, верх и низ» и сплит «Толкай ногами, верх и низ». Это позволяет равномерно распределить объёмы тренировки мышечных групп между верхней и нижней частями тела в рамках 5-дневного плана тренировок. Эта программа включает в себя два раза в неделю жим лёжа, приседания и становую тягу, что будет полезно для тех, кто только начинает заниматься тяжёлой атлетикой. ------------------------------- Поднимите свои знания на новый уровень с MASS Research Review: https://www.massmember.com/a/21479861... (Это партнёрская ссылка — я получу небольшое вознаграждение за каждое её использование) Мои электронные книги: https://askdrswole.com/ ------------------------------- Найдите меня в социальных сетях: INSTAGRAM:   / dr_swole   ГРУППА FACEBOOK:   / drswole   TIKTOK:   / dr_swole   ПОДКАСТ (Swole Radio): https://podcasts.apple.com/ca/podcast... ------------------------------- Обо мне: Я врач и спортсмен, занимающийся спортом по программе «Men’s physique» из Ванкувера, Канада. Я стремлюсь делиться научно обоснованными подходами, которые помогут людям избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Эти подходы отражают текущее мнение экспертов в научном сообществе бодибилдинга. Я полностью не принимаю допинг и тренируюсь с 2012 года. ------------------------------- Отказ от ответственности: Перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом для оценки вашей готовности. Информация, представленная здесь, должна применяться разумно и в индивидуальном контексте. Я не несу ответственности за любые убытки, понесенные в результате использования информации из этого видео. ------------------------------- #ТолкайТяниНогиВерхНижний #ТолкайТяниНоги #ВерхНижний