Повысьте VO₂ Max и ускорьте восстановление с помощью этой тренировки с гирей. скачать в хорошем качестве

Повысьте VO₂ Max и ускорьте восстановление с помощью этой тренировки с гирей.

Тренировка 04 повторяет тренировку 01 — та же структура, та же цель — для подтверждения улучшения восстановления частоты сердечных сокращений (ЧСС) с течением времени. Эта тренировка демонстрирует, как выглядит настоящая адаптация: • Лучшее восстановление при той же нагрузке • Улучшенный темп и контроль • Доказательства повышения аэробной эффективности Мы не гонимся за пиковой частотой сердечных сокращений. Главное — восстановление. Эти контролируемые тренировки, ориентированные на VO₂, разработаны для стимулирования митохондриальной адаптации — клеточных механизмов, которые позволяют вам работать интенсивнее и восстанавливаться быстрее в течение недель и месяцев, а не дней. Тренируйтесь со мной Персонализированные тренировки по силовой подготовке, ориентированные на выносливость, долголетие и реальную производительность. Подайте заявку на структурированные и целенаправленные тренировки. https://forms.gle/GgXoN8tnAzVpE2nu7 Опрос сообщества TuskerStrong Помогите сформировать будущее. Поделитесь тем, чего вы хотите больше (или меньше). 👉 https://forms.gle/Xc8Ti5ZkBzkUyWXa7 Философия TuskerStrong: Просто. Измеримо. Устойчиво. Тренируйтесь усердно. Восстанавливайтесь лучше. Оставайтесь сильными всю жизнь. Тест на пороговое значение VO2max с использованием гири (упомянутый в этой тренировке):    • 2-Minute Kettlebell Submax Aerobic Test (V...   #VO2Max #РазвитиеМитохондрий #ТренировкаСГибрами ⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 – Вступление / Тренировка по проекту VO2max #04 0:30 – Рабочий блок 1 (2:00 ВКЛ / 2:00 ВЫКЛ) 02:30 – Первый период восстановления сердечного ритма 04:30 – Рабочие блоки 2–5 (Митохондрии: что, почему и как) 18:28 – Второй период восстановления сердечного ритма 21:13 – Стандарт Таскера (Проект Подтягивания / Махи) 23:13 – Завершающий TGU (1/1) 26:04 – Заключение Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует Проконсультируйтесь с врачом. Данный контент может содержать информацию о здоровье и фитнесе исключительно в образовательных целях. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение упражнений, представленных в этом видео (и на канале), осуществляется исключительно на ваш собственный риск, и автор не несет за это ответственности.