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■筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね! 公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye ■チャンネル登録はこちら↓ / @mametama ■姉妹チャンネル登録はこちら↓ / @mametamasabu ■トレーニングメニュー🟡 1.ダイヤモンドプッシュアップ 2.プランクプッシュアップ 3.クローズプッシュアップ 4.リバースプッシュアップ 5.アームパンプ 🔴:上級者 🟠:中級者 🟡:初級者 ※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。 ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ! https://tidd.ly/3qiXZRu ・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ! ◎割引コード:「MAMETAMA」 https://bit.ly/3984sa2 ・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味! https://amzn.to/3bffoUG ■まめたま使用のおすすめサプリ ・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで! https://amzn.to/3BBbcK0 ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的! https://amzn.to/3hcTaX4 ・グルタミン➡︎免疫力向上! https://amzn.to/3oWOU1P ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg) https://amzn.to/3beCQkN ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ■SNS 【Twitter】 まめアカウント https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たまアカウント https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま公式アカウント / mametamacho 【Instagram】 / mametamacho 【TikTok】 / mametamadiary ■おすすめ動画 一日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング • 【腹筋】1日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング 【8分間】お腹周りの浮き輪肉をすっきり落とす!贅肉撃退腹筋トレーニング • 【浮き輪肉撃退】お腹周りの腰肉をすっきり落とす筋トレ!贅肉撃退8分腹筋トレーニング 【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング! • 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【腕立て伏せ&筋トレ】 ■腕立ての効果的なやり方・よくあるNG例 ◎効果的にするポイント 1.両手を肩の真下に伸ばし、手の指先を真っ直ぐ前方に向ける 2.頭からかかとまでが一直線になるようにする 3.身体を沈めた際に、肘が開かないように後方へと曲げる 4.床スレスレになるように胸を近づける。 5.腕の力ではなく、大胸筋の力を使うことを意識する 6.大胸筋に効かせる場合は、しっかりと胸を張る。 上腕三頭筋に利かせる場合は、手幅を狭くして行う。 ✖️よくあるNG例 1.身体を沈める際に、脇が開いて両肘が開き切っている ➡︎肘や肩の関節への負担が大きくなってしまうので注意 2.手が内側を向きすぎている ➡︎手首への負担が大きくなってしまうので注意 また、肘が開く原因にもなります ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先:[email protected] ■楽曲 ・Razihel - Power Up [NCS Release] • Razihel - Power Up | Dubstep | NCS - Copyr... #まめたま #宅トレ #太い腕を作る