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ストレッチ用ポールの基本的な使い方【2022年版】

動画のストレッチ用ポールは以下のリンクから https://bit.ly/3CsJJLG ストレッチ用ポールの基本的な使い方をご紹介します。 【こんな人にオススメ】 首や肩、背中など筋肉の張りを感じている方 デスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続いている方 運動不足で筋肉がこり固まっている方 ぜひ、動画を参考にしてみてください。 【オススメ動画】 ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】   ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】   ○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス    • ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス   ○ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】    • ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:09 呼吸 ●ポイント：鼻から吸って、口からゆっくり吐く。吐くときに副交感神経が優位になる。 0:53 床みがき ●ポイント：手のひらを上にして、小さくゆっくり回す。500円玉くらいの大きさをイメージ。 1:38 前へならえ ●ポイント：腕、肩の力を抜いて、小さく上下させる。 2:23 羽ばたき ●ポイント：肩に力が入らないよう、肘が床から浮かない程度に広げる。 3:11 ワイパー ●ポイント：踵を支点に、つま先をゆっくり小さく動かす。 3:53 ワーム ●ポイント：踵の位置を固定して、膝を小さく上下させる。 4:36 斜め伸ばし ●ポイント：股関節、肩関節の力を抜いて、深い呼吸を繰り返す。 5:56 背中ほぐし ●ポイント：小さく揺らしてほぐす。脱力して、頭が最後に揺れるように。 6:37 乗り方とおり方 ●ポイント：【乗り方】おしりから乗る。手足をひろげてバランスを取る。 【おり方】おしり、背中、頭の順にゆっくり降りる。 7:01 まとめ ※ストレッチ・器具の使用結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】    • ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】   ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】   ○ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）の基本的な使い方【公式】    • ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）の基本的な使い方【公式】   ○ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）を2本使ったトレーニング【公式】    • ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）を2本使ったトレーニン...   ○ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）を1本でできるトレーニング【公式】    • ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）を1本でできるトレーニ...   ○フォームローラーの基本的な使い方【公式】    • フォームローラーの基本的な使い方【公式】   ○フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】    • フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】   ○フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】    • フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】   ○フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】    • フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】   ○フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【10分間】    • フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【10分間】   ○フォームローラーの使い方｜初心者の方にオススメ【20分間】    • フォームローラーの使い方｜初心者の方にオススメ【20分間】   ○フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】    • フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】   ○フォームローラーの使い方｜上半身ほぐし【15分間】    • フォームローラーの使い方｜上半身ほぐし【15分間】   ○【注意！】やってはいけない！？フォームローラーの使い方    • 【注意！】やってはいけない！？フォームローラーの使い方   #グロング#ストレッチ用ポール#ストレッチ用ポールの使い方 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ