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10분으로 끝내는 폴댄스 웜업 스트레칭🧘🏻‍♀️ | 초보자 필수 시청‼️ | 이것만 따라하세요 | 폴댄스 시작 전 스트레칭 6 месяцев назад

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10분으로 끝내는 폴댄스 웜업 스트레칭🧘🏻‍♀️ | 초보자 필수 시청‼️ | 이것만 따라하세요 | 폴댄스 시작 전 스트레칭

#폴댄스 #폴웨어 #다이어트 #운동 #취미 안녕하세요~~ 폴타는 지니입니다! 오늘은 폴댄스를 하기 전 꼭 필요한 웜업 영상을 준비해 보았어요~ 😆 딱 10분으로 알차게 구성했으니 폴댄스 시작 전에 시청해주세요! 오늘도 안전 폴링 하세요❤️❤️ 목차 00:00 인트로 00:36 웜업 시작 01:04 팔, 옆구리 스트레칭 03:19 목 스트레칭 03:45 등 뒤쪽 스트레칭 04:05 발목 스트레칭 04:56 햄스트링 및 내전근 스트레칭 05:53 대퇴부 및 골반 스트레칭 07:43 기립근 강화 스트레칭 09:06 허리 스트레칭 09:43 복근 운동 10:20 정리 운동 및 마무리 스트레칭

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