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基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう

下半身を鍛える定番の筋トレ「スクワット」の8分メニュー。お尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝のアップが望め、痩せやすい体を目指すことができます。全体を通して、膝がつま先よりも前に出ないようにして、最後まで頑張っていきましょう。 基本のスクワットメニュー（8分） 0:00　トレーニングスタート 0:12　1．スクワット 1:14　2．クォータースクワット 1:47　3．フルスクワット 2:24　4．ワイドスクワット 3:17　5．耐久スクワット 3:58　6．ワイドジャンプスクワット 4:29　7．スクワット 5:32　8．クォータースクワット 6:05　9．フルスクワット 6:42　10．ワイドスクワット 7:35　11．耐久スクワット 8:16　12．ワイドジャンプスクワット 《特に鍛えられる筋肉》 ・大臀筋 ・大腿四頭筋 ・ハムストリング -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「下半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【女子トレ】しゃがんで30秒キープ！下半身をスリムにする「耐久スクワット」2分   【ヒップアップ筋トレ】お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップリフト」    • 【ヒップアップ筋トレ】お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップリフト」   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #スクワット #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞