8分完結の全身トレーニング！メニューに迷ったらコレ（筋トレ12種） скачать в хорошем качестве

8分完結の全身トレーニング！メニューに迷ったらコレ（筋トレ12種）

全身を鍛える8分間のトレーニング。体の各部位を順番に鍛えていきます。筋トレのメニューに迷っている方におすすめです。最初は週に1回、慣れてきたら週に2回のペースを目指してください。 全身の8分間トレーニング 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:12　1．ハイプランク 0:54　2．プランクプッシュアップ 1:37　3．ショルダータッププランク 2:19　4．キープレッグレイズアームフライ 2:52　5．ヒップリフトブリッジ 3:24　6．ハイリバースプランク 4:06　7．スクワットジャンプ 4:37　8．オーバーヘッドスクワット 5:18　9．コサックスクワット 5:59 10．耐久スクワット 6:42 11．スロースクワット 7:27 12．スクワット -------------------------------------- 《おすすめの動画》 全身を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【全身の筋トレ】まずは超基本の筋トレメニューから（8分）   【理想のカラダ】全身に効く8分筋トレ＋ストレッチ。メニューに迷っているならコレがおすすめ！    • 【理想のカラダ】全身に効く8分筋トレ＋ストレッチ。メニューに迷っているなら...   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #全身トレーニング #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞