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スクワットだらけの8分間！痩せるために代謝アップ(筋トレ)

スクワットづくしの8分メニュー。ストレッチも行います。太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代謝のアップが望めます。全体を通して、曲げる足の膝がつま先より前に出ないようにして、下半身を追い込んでいきましょう。 8分間のスクワットトレーニング 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:15　1．スクワット 1:05　2．オーバーヘッドスクワット 1:55　3．スプリットスクワット 2:45 4．スプリットスクワット(反対) 3:15　5．大腿四頭筋ストレッチ 4:25　6．ワイドスクワット 5:15　7．サイドスクワット 6:05　8．ナロースクワット 6:55　9．フルスクワット 7:42 10．大腿四頭筋ストレッチ 《特に鍛えられる筋肉》 ・大臀筋 ・大腿四頭筋 ・ハムストリング -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「下半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【女子トレ】しゃがんで30秒キープ！下半身をスリムにする「耐久スクワット」2分   自宅で簡単にできる人気の筋トレ！「スクワット」の正しいやり方【リングフィット攻略】   • 自宅で簡単にできる人気の筋トレ！「スクワット」の正しいやり方【リングフィッ...   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #代謝アップ #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞