Yoga für eine starke Mitte – Intensives Ganzkörper Workout | Jubedi скачать в хорошем качестве

Yoga für eine starke Mitte – Intensives Ganzkörper Workout | Jubedi

💛 Yoga Workout – Kraft & Bauchspannung in 30 Minuten | Jubedi Spür die Kraft in deinem Körper. In diesem knackigen Yoga-Workout verbinden wir Mobilisation, fließende Übergänge und kraftvolle Haltungen wie Stuhl, Twist, Kriegerin und Vinyasa. Für starke Beine, eine aktive Bauchspannung und eine stabile Körpermitte. Wir starten ruhig im Sitzen, wecken die Wirbelsäule auf und steigern uns Schritt für Schritt in kraftvolle Sequenzen – bevor dein Körper am Ende in eine wohltuende Entspannung sinken darf. Roll deine Matte aus und mach mit 💛 Kapitel: 2:30 Sitzende Katze–Kuh 3:48 Drehsitz re./li. 4:50 Katze–Kuh 5:46 Herabschauender Hund 6:28 Kuh–Hund 7:15 Halbe & ganze Vorbeuge 7:57 Langsam aufrollen 8:16 Flankendehnung re./li. 9:47 Berghaltung / Stuhl 10:15 Seitlicher Stuhl-Twist 11:00 Twist–Kriegerin li. – Vinyasa – Twist–Kriegerin re. – Vinyasa 12:45 Seitlicher Stuhl-Twist 13:46 Twist–Kriegerin 14:20 Vinyasa 15:00 Herabschauender Hund – 3-beiniger Hund 15:40 Tiefer Ausfallschritt mit Twist 16:20 3-beiniger Hund – Tiefer Ausfallschritt mit Twist 17:20 Brett 17:40 Bauchlage mit Atmung 18:08 Heuschrecke 18:38 Brustkraulbewegung Arme & Beine 18:50 Kind mit ausgestreckten Armen 19:30 Flankendehnung re./li. 20:05 Sitzende Katze–Kuh 20:27 Rückenlage: Kniekreisen & Beinstretch re./li. 24:20 Drehdehnung re./li. 25:40 Shavasana im Schmetterling Diese Einheit ist für dich, wenn du: – deine Kraft im ganzen Körper spüren möchtest – deine Bauchspannung aktivieren willst – Yoga mit Workout-Charakter suchst – dich fordern und danach entspannen möchtest Wenn dir das Video gefallen hat, freue ich mich über dein Abo und deinen Kommentar 💛 Hinweis: Dieses Video ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.