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Lo sprint interval training per il runner

In questo video vedremo come inserire lo sprint interval training nella programmazione del runner amatore; vedremo la variante in salita di questo metodo, ed i pregi e difetti rispetto ad altri mezzi allenanti (come intermittente, intervallato, ripetute, ecc.). In particolar modo, cercheremo di capire come sia importante la variabilità degli stimoli allenanti necessari per incrementare il potenziale aerobico del runner. Potete scaricare il foglio di calcio di Ranucci-Miserocchi in questa pagina: https://www.mistermanager.it/running-... Indice 00:00 Introduzione 00:29 L'importanza della variabilità degli stimoli allenanti per il potenziale aerobico 02:05 Lo sprint interval training per i top runner 05:19 Dove collocarlo nella programmazione dell'allenamento 06:05 Pregi e difetti 08:46 Lo sprint interval training per gli amatori 12:52 Come capire se si è adatti per questo tipo di allenamento e relativi prerequisiti metodologici 16:02 Lo sprint interval training in salita 20:49 In fartlek Ferley 23:32 Riassunto finale