일주일만 먹어도 혈당이 안정됩니다! 아침에 채소가 먹기 힘들다면 이거라도 추가해보세요! скачать в хорошем качестве

일주일만 먹어도 혈당이 안정됩니다! 아침에 채소가 먹기 힘들다면 이거라도 추가해보세요!

파프리카는 과일채소로 색상에 따라 맛과 영양소가 다릅니다. 먹는 방법도 다양해서 샐러드에 추가하면 색깔과 맛을 더해줍니다. 고기나 다른 채소와 함께 볶음요리를 하거나 그릴에 구우면 특별한 단맛이 더해져 별미가 됩니다. 스무디에 넣어 비타민을 보충할 수도 있습니다. 파프리카를 어떻게 먹는 것을 선호하시나요? 보통 파프리카 절임은 그릴이나 오븐에 부드럽게 구워내어 껍질을 벗기고 오일에 절여 놓습니다. 굽고, 껍질 벗기는 번거로움 없이도 충분히 맛있게 만들 수 있습니다. 파프리카의 새로운 맛을 경험해보시면 마트에서 파프리카가 제일 먼저 눈에 보일겁니다. 쿡언니네입니다. [재료] 파프리카 4개 (빨강 2, 노랑 2) [절임오일] 발사믹식초 1큰술, 천연발효사과식초 1큰술, 어간장 1큰술, 통들깨 2큰술, 들기름 2큰술 (좋아하는 기름 사용해도 됩니다), 통후추 갈아서 약간 1. 파프리카는 1cm 두께로 길게 썬다. 2. 팬을 준비하고 파프리카를 모두 넣고 소금 3 꼬집, 올리브오일 1큰술, 물 2큰술을 넣는다. 3. 팬이 데워지면 뚜껑 닫고 중약불에서 5분간 익힌다. 4. 뚜껑 열고 중불에서 섞으면서 1분간 볶아 식감을 조절하고 밧드에 옮겨 놓는다. 5. 위의 절임오일을 넣어 잘 섞어주고 냉장보관한다. [감동란 만들기] 달걀 7개 [소금물] 물 500ml, 소금 3큰술 1. 찜기에 달걀을 씻어 넣는다. 2. 냄비에 물을 넣고 찜기를 바로 올려 불에 올려 중강불을 유지하고 달걀을 찐다. (반숙 : 8~9분 / 완숙 11~12분 : 냄비의 크기와 불의 종류의 따라 시간은 조절하세요. 냄비의 사이즈만 변해도 시간은 변합니다. 찐 달걀을 좋아하면 두세차례 만들어보면 적당한 시간을 찾을 수 있습니다) 3. 차가운 물에 담가 식히고 소금물에 담가 냉장고에서 하룻밤 놓아두고, 달걀은 건져 씻어 보관합니다. [샐러드 만들기] 추가재료 : 샐러드 채소, 블루베리, 방울토마토 (집에 있는 어떤 재료도 가능합니다), 찐 미니단호박 1. 샐러드 접시에 냉장고에 있는 재료들로 채워주세요. 2. 파프리카 오일절임을 꺼내 접시 위에 올리고, 달걀은 껍질을 깐 다음 반으로 잘라 올려주세요. 3. 신선한 재료 위에 소금과 후추 약간, 발사믹 식초, 올리브오일 살짝 두르고, 달걀 위에도 후추 약간 뿌려주세요. #아침식사대용 #쿡언니네 #건강샐러드 #파프리카 ☆ 인스타그램 :   / cook_unnyne   ♤ 블로그 : https://bit.ly/3yIXZN8 ♡ 구독하기 : http://bit.ly/2u5mgSj ♧ 메일 : [email protected]