LEVANTAR GLÚTEOS #2 • Spinning para tonificar y aumentar glúteos | 20 minutos glúteos perfectos скачать в хорошем качестве

LEVANTAR GLÚTEOS #2 • Spinning para tonificar y aumentar glúteos | 20 minutos glúteos perfectos

GLÚTEOS PERFECTOS ¡Esta clase de spinning de 20 minutos es tu LEVANTAMIENTO DE GLÚTEOS en BICICLETA! ¡Un intenso entrenamiento de ciclismo que ofrece fuerza y ​​potencia para trabajar esos glúteos! En este canal, todo gira en torno al rendimiento, eso es clase de spinning MÁS ALLÁ de la quema de grasa. ¡No más ciclismo para perder peso, estamos haciendo ciclismo para ganar glúteos! ¡Estoy tan feliz de que estés aquí girando conmigo! ¡Usted es el mejor! ➡️ MÁS CLASES DE SPINNING:    • CLASE DE SPINNING   🏆 ENTRENAMIENTO COMPLETO DE 20 MINUTOS: Calentamiento: 2.5 minutos 3 Series: 60 s Nvl 7-8-8 PWR 30 s Nvl 5 Tempo Descanso 60 s Nvl 8 Power Drifts 30 s Nvl 5 Tempo Descanso 90 s Nvl 7 Power Drifts Descanso por serie: 1 minuto Enfriamiento: 2 minutos 📌 SOBRE ESTE CANAL: ¡Bienvenidos! Creo clases de spinning, entrenamientos en cinta, entrenamientos de fuerza, rutinas de movilidad y contenido nutricional basado en evidencia, diseñado para ayudarte a sentirte más fuerte, más saludable y con más confianza, tanto en la bicicleta como fuera de ella. Este canal es ideal para: 🚴 Entrenamientos de spinning/ciclismo indoor 💪 Entrenamientos de fuerza (mancuernas, peso corporal, entrenamiento funcional) 🔥 Cardio de bajo impacto y entrenamiento cruzado 🧘 Estiramientos y recuperación post-ciclismo 🔥 Calentamientos y tutoriales de configuración de la bicicleta pre-spinning 🥗 Consejos prácticos de nutrición con base científica Soy dietista registrada (RD), economista doméstico profesional e instructora de Spinning®, con una licenciatura en kinesiología, por lo que todo lo que ve aquí se basa en la ciencia del ejercicio y la investigación nutricional, no en modas de fitness. ❤️ CONECTAR: IG:   / dietitianillustrated   STRAVA:   / strava   ⚠️ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: La información y los entrenamientos que se ofrecen en este canal tienen únicamente fines educativos e informativos y no sustituyen el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Consulte siempre a su médico o profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios o nutrición. Participe bajo su propia responsabilidad. Suspenda inmediatamente si experimenta dolor, mareos o molestias. Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de sufrir lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, o actúa en función de la información presentada en estos videos, comentarios o mensajes, acepta que lo hace bajo su propia responsabilidad, que participa voluntariamente en estas actividades, que asume todo el riesgo de sufrir lesiones y que exime de responsabilidad a Kirsten Allen y a Dietitian Illustrated de cualquier reclamación o causa de acción, conocida o desconocida, que surja de la negligencia de Kirsten Allen y Dietitian Illustrated. 0:00 Cómo aumentar tus glúteos con spinning 0:27 Calentamiento • Ciclismo más allá de la pérdida de peso 2:58 Serie 1 • Clase de spinning de 20 minutos: Más allá de quemar grasa rápidamente 8:27 Serie 2 • Ciclismo más allá de la quema de grasa 13:57 Serie 3 • Entrenamiento de levantamiento de glúteos en bicicleta de 20 minutos 18:27 Enfriamiento • Entrenamiento de ciclismo de 20 minutos