夜ヨガ23分【紅葉ヨガ】ダルい方！寝つきが悪い方！必見‼︎自律神経ととのうヨガで解消して行きましょう/kanako скачать в хорошем качестве

夜ヨガ23分【紅葉ヨガ】ダルい方！寝つきが悪い方！必見‼︎自律神経ととのうヨガで解消して行きましょう/kanako

夜ヨガ23分 自律神経ととのうヨガです 夜なかなか寝つけない、朝起きてなんだか怠い、活動しづらい時はないでしょうか？それは自律神経の乱れからきていることかもしれません。なので今日は深い呼吸と背骨まわりの筋緊張を緩めていくヨガを行って自律神経ととのえて行きましょう。 ◇撮影協力: 西念寺 ◇今回のヨガインストラクター ・kanako    • kanako/ヨガまとめ   ◇活動拠点 ・山口・オンライン ◇LINK Instagram:   / kanako_ihayoga   ◇目次 00:00 オープニング 00:34 呼吸観察 01:50 体側のばし 03:50 側屈＆背骨ほぐし 05:10 四つ這い 05:30 キャット＆カウ(ビダラ・マールジャーラ・アーサナ) 07:11 股関節ほぐし 09:05 チャイルドポーズ(バーラーサナ) 10:35 膝立ち 10:45 脚付け根ストレッチ 11:38 三日月のポーズ(アンジャネアーサナ)呼吸観察 13:00 三日月のポーズ(アンジャネアーサナ)アレンジ 13:45 脚付け根ストレッチ 14:26 三日月のポーズ(アンジャネアーサナ)呼吸観察 14:40 三日月のポーズ(アンジャネアーサナ) 15:25 チャイルドポーズ(バーラーサナ)呼吸観察 16:36 呼吸観察 16:45 仰向け 17:20 ツイスト 20:50 屍のポーズ(シャヴァーサナ) 23:13 クロージング ◇オススメ-ヨガブランド ・manduka https://shop.manduka.jp/?af=&ref=cxyo... ◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら ・全米ヨガアライアンスRYT200(通学) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ ・想いが伝わるプロフィールの作り方 https://mosh.jp/services/a1225244bcc4... ・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら- https://mosh.jp/services/74921c3b6878... ・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン- https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc... ・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編- https://mosh.jp/services/60ca0d243bff... ◇音楽 ・Keigo Tanaka    / @nicenessmusic     / keigo_tanaka_music   https://linktr.ee/keigotanaka_music https://www.niceness-music.com ◇チャンネルロゴ ・ユカリ | ウェルネス専門WEBデザイナー   / yu3_designer   ◇運営.撮影.編集 ・ヨガ写真家やすちん Instagram:   / yasuchin190   HP: https://csyoga.my.canva.site/ ※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影 ご相談などはInstagramメッセージからお願いします ⚠注意 この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。 #夜ヨガ #腰痛解消ヨガ #腰痛改善ヨガ #山口ヨガ