25 Phút Dòng Chảy Đánh Thức Toàn Thân | Ngày 8 – Yoga Cho Người Mới скачать в хорошем качестве

25 Phút Dòng Chảy Đánh Thức Toàn Thân | Ngày 8 – Yoga Cho Người Mới

Lớp tập hôm nay sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe xương khớp bằng cách làm khỏe các gân và mô liên kết xung quanh khớp. Trong video dài 20 phút này, Phương sẽ hướng dẫn bạn đi qua một chuỗi các động tác kéo giãn nhẹ nhàng, tập trung vào những vùng cơ thể thường xuyên bị "bỏ quên" do lối sống ít vận động và ngồi nhiều hiện nay. Nào, hãy rời khỏi chiếc ghế và bắt đầu chuyển động cùng Phương nhé! 4 ĐIỀU CẦN NHỚ ĐỂ TẬP AN TOÀN: -Nguyên tắc bụng rỗng: Hãy tập cách bữa ăn chính ít nhất 3 giờ, hoặc 2 giờ nếu bạn ăn nhẹ trái cây. -Để da được "thở": Ưu tiên trang phục Cotton rộng rãi, thoáng khí. Hạn chế đồ bó sát, vải nhựa (polyester) hay đồ dry-fit bí bách để làn da được hô hấp tự nhiên. -Từ bi với chính mình: Chỉ tập trong giới hạn thoải mái. Đừng ép cơ thể vào tư thế khó — hãy tử tế với bản thân. -Người bạn soi chiếu: Nếu bạn là người mới, hãy đặt một chiếc gương bên cạnh để quan sát và tự điều chỉnh tư thế (self-correct). Hãy duy trì đều đặn với hành trình này. Bỏ lỡ một ngày là bình thường, nhưng cố gắng đừng bỏ lỡ hai ngày liên tiếp nhé! Chúc bạn thực hành thật vui và bình an! 🌿 Tặng bạn [MIỄN PHÍ] -BỘ CÔNG CỤ TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG (The Energy Reset Toolkit) + Công cụ tính "Giờ vàng" đi ngủ (Sleep Calculator): https://forms.gle/sMWMfUMy34dztpyT8 🌿 Book nói chuyện 1.1 với Phương: https://forms.gle/aT1XgckiXu85N13r8 🌿 Ủng hộ kênh để mình sản xuất nhiều nội dung hữu ích PAYPAL: paypal.me/nguyenmaiphuong MOMO: 0772488828 Viet Capital Bank - Ngân hàng TMCP Bản Việt: 8007041012498 (NGUYEN THI MAI PHUONG) 🌿Mình viết content đều đặn ở các nền tảng bên dưới Blog https://beyondyogawithphuong.substack... Facebook   / beyondyogawphuong   🌿Các khóa học mình có SOS SLEEP KIT - Bộ Cứu Hộ Giấc Ngủ Khẩn Cấp https://tinyurl.com/SOS-Sleep-Kit Beyond Yoga with Phương – Nơi tìm lại sự cân bằng và giấc ngủ an yên. Chào mừng bạn. Mục tiêu của kênh này không chỉ dừng lại ở những lớp yoga. Phương ở đây để cùng bạn đi tìm lời giải cho bài toán: Làm sao để ngủ ngon và sống một cuộc đời tràn đầy năng lượng? Phương tin rằng sức khỏe bền vững không chỉ đến từ việc cơ thể vận động, mà còn từ sự hiểu biết đúng đắn về giấc ngủ và lối sống. Vì vậy, bên cạnh các lớp yoga giúp trị liệu những cơn đau mỏi vai gáy, lưng của người bận rộn; Phương còn dành một thời lượng lớn để chia sẻ về Khoa học giấc ngủ, Dinh dưỡng chữa lành và Tư duy (Mindset). Phương hy vọng những chia sẻ tại đây sẽ truyền cảm hứng để bạn yêu thương cơ thể mình hơn mỗi ngày. Phương là một Wellbeing Strategist (Người hoạch định chiến lược sức khỏe) và HLV Yoga với hơn 10,000+ giờ giảng dạy in-person, cũng như online. Nhưng trên hết, mình chia sẻ những điều này từ chính trải nghiệm thật, từ những trang sách, những nghiên cứu khoa học và từ hành trình đồng hành cùng hàng ngàn học viên tìm lại giấc ngủ tự nhiên. Phương không dạy bạn những lý thuyết sáo rỗng hay những tư thế để "biểu diễn". Phương mang đến những giải pháp thực tế, dễ hiểu, giúp bạn giải quyết tận gốc vấn đề mất ngủ và đau nhức mãn tính. Phương đã từng dạy tại các studio chuyên nghiệp và hiện tại dành toàn bộ tâm huyết cho việc giảng dạy Online để có thể đồng hành cùng bạn mọi lúc, mọi nơi. 🌿 Kết nối sâu hơn và tham gia các khóa học cùng Phương tại: https://tinyurl.com/Phuong-Info TUYÊN BỐ MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM: Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào trên kênh này để đảm bảo phù hợp với thể trạng của bạn. Khi tham gia tập luyện, luôn có rủi ro chấn thương vật lý tiềm ẩn. Bằng việc thực hành theo các video này, bạn đồng ý rằng bạn đang tự nguyện tham gia, tự chịu trách nhiệm về rủi ro chấn thương (nếu có) và miễn trừ mọi trách nhiệm pháp lý đối với Phương (Beyond Yoga with Phương). Hãy luôn lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu thấy đau bất thường bạn nhé.