Скачать с ютуб 5 เคล็ดลับ ลด “ไขมันหน้าท้อง” ให้แบนเรียบ | ทำตามง่าย + ไม่ต้องอดอาหาร в хорошем качестве

5 เคล็ดลับ ลด “ไขมันหน้าท้อง” ให้แบนเรียบ | ทำตามง่าย + ไม่ต้องอดอาหาร

การลดไขมันหน้าท้อง เป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญ เพราะมันบ่งบอกถึงความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆที่เพิ่มขึ้นมา เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง และไขมันแทรกตับ เป็นต้น แต่สิ่งที่ทำให้หลายคนเครียดมากกว่าการเสี่ยงเป็นโรค คือ พอไม่มีเอวคอดๆ ไว้ใส่เสื้อเอวลอย ไม่ได้โชว์กล้ามเนื้อเรียบๆ มันก็ไม่มีความมั่นใจ บางทีจะลุก เดิน นั่ง พุงก็ปลิ้นออกมา จนคนทักว่ากำลังท้องหรือเปล่า อย่าเพิ่งเครียดไปครับ วันนี้ผมโค้ชเค จะมาเผลยเคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องให้แบนราบ ที่ทำตามได้ง่ายๆ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง! ทุกคนมีไขมันหน้าท้องกันทั้งนั้นครับ แต่บางทีการที่เรากินอาหารตามใจปากบ่อยเกินไป ไขมันหน้าท้องก็จะเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ก่อนที่จะเรียนรู้วิธีลดไขมันหน้าท้อง เราก็ควรมาทำความรู้จักกับไขมันในส่วนนี้ให้ดีก่อน ไขมันหน้าท้องที่เยอะเกินไป สังเกตง่ายๆด้วยตาเปล่าเลยครับ เพราะพุงจะยื่นออกมาตรงส่วนท้อง โดยปรกติไขมันหน้าท้องก็จะมีอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อที่อวัยวะภายใน เช่น ตับและไต จะได้มีระยะห่างกันที่เหมาะสม พอไขมันหน้าท้องมีปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ มันก็จะเข้าไปแทรกตามอวัยวะ เริ่มสะสมใต้ผิวหนังมากขึ้น จนเป็นพุงที่ป่องออกมาให้เห็น การออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่สามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้ครับ เราต้องมีการปรับเปลี่ยนอาหารที่กินให้ดีขึ้นด้วย 5 วิธีลดไขมันหน้าท้องง่ายๆ 1. เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น เพราะไขมันที่ถูกเผาผลาญออกไปส่วนใหญ่ จะเกิดจากกิจกรรมเล็กน้อยๆที่เราทำระหว่างวัน เช่น ทำงานบ้าน เดินขึ้นลงบันไดแทนลิฟท์ จัดสวน จอดรถไกลจากทางเข้าเพื่อเดินไกลขึ้น เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้ร่างกายตื่นตัวเพื่อเผาผลาญไขมัน ทำให้เรารู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และร่างกายก็จะอยู่ในสภาพที่พร้อมเผาผลาญพลังงานนั่นเองครับ 2. ดื่มน้ำมากขึ้น อาจจะฟังดูง่ายๆ แต่คนส่วนใหญ่ดื่มน้ำน้อยเกินไป ผมแนะนำให้พกขวดน้ำไว้ใกล้ตัวตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้องกระหายน้ำ อีกอย่างถ้าอยู่ที่ทำงานหรือที่บ้าน ก็ควรลุกขึ้นจากเก้าอี้ ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อไปดื่มน้ำ ได้ทั้งการเผาผลาญไขมันป้องกันโรคอ้วน และแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมด้วยครับ 3. ค่อยๆเปลี่ยนอาหารที่กิน เพราะถ้าเรายังกินอาหารแบบเดิมที่เป็นต้นเหตุของไขมันหน้าท้องอยู่ หุ่นเราก็จะไม่เปลี่ยนเลย เริ่มต้นด้วยการค่อยๆเปลี่ยนอาหารที่กิน เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น ไก่ ปลา ผักและผลไม้ เป็นต้น อาหารที่เป็นแป้ง เบเกอรี่ ขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม ก็ควรค่อยๆลดลงครับ 4. ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 30 นาที 5-6 วันต่ออาทิตย์ แค่ 30 นาที ผมเชื่อว่าคุณทำได้ครับ เพราะอาบน้ำ + แต่งหน้ายังใช้เวลานานกว่านี้ แนะนำให้เน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ที่เน้นทุกส่วนของร่างกาย เพราะไขมันหน้าท้องจะถูกเผาผลาญไขมัน ไม่จำเป็นต้องซิทอัพ หรือ แพลงก์ จนกล้ามเนื้อดันไขมันหน้าท้องออกมาให้ป่องขึ้นกว่าเดิมครับ 5. พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนให้เป็นเวลา ร่างกายเรามีนาฬิกาในตัวอยู่แล้ว เราแค่พยายามเข้านอนและตื่นเวลาเดิมเท่านั้นเอง ต่อมาถ้าเรานอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ มันก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่เราจะเผลอหลุดไปกินจุบกินจิบตอนดึก และก็รู้สึกผิดหลังจากกินเสร็จได้ ถ้าใครเป็นคนตัวเล็ก แขน ขา ไม่ใหญ่ แต่มีพุง ที่เรียกว่า “ผอมลงพุง” หรือ “Skinny Fat” ผมมีเคล็ดลับและวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนผอมโดยเฉพาะ ีทักไลน์มา หรือเพิ่มช่องทางการติดต่อด้านล่าง มาปรึกษาก่อนได้ FREE! แล้วเจอกันครับ :) ไม่พลาดคอนเทนต์ดีๆ & อัพเดทข้อมูลก่อนใคร กด Subscribe และกระดิ่งด้วยนะครับ :) #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด =============================== ⤵️Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร ⤵️ Fitterminal on Website: http://bit.ly/2GKOWDa Fitterminal on Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal on Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal on LINE Official: https://lin.ee/oUroe8R Fitterminal Email: [email protected]