Tìm Sự Thật Trong Từng Hơi Thở: Bài Thiền Chánh Niệm Dễ Thực Hành - Ni sư Diệu Hiếu скачать в хорошем качестве

Tìm Sự Thật Trong Từng Hơi Thở: Bài Thiền Chánh Niệm Dễ Thực Hành - Ni sư Diệu Hiếu

Buổi học thiền buổi thứ hai ngày 31/1/2026 qua hình thức Zoom Online do Ni sư Thích Nữ Diệu Hiếu hướng dẫn với chủ đề “Tìm sự thật trong từng hơi thở chánh niệm” giúp người học quay về hơi thở như một con đường trực tiếp để thấy pháp. Ni sư đặt câu hỏi nền tảng: chúng ta thở từ lúc sinh ra, nhưng thở trong tỉnh thức hay vô thức? Hơi thở là yếu tố gần nhất của sự sống, nên quán sát hơi thở giúp nhận ra tính ngắn ngủi và vô thường của kiếp người. Nội dung bài học chỉ rõ hơi thở thuộc quán thân niệm xứ trong Tứ niệm xứ, hướng dẫn tư thế ngồi vững (điều thân, thả lỏng) để phát triển sát-na định trong Vipassanā. Ni sư gợi ý bài tập thực hành rất cụ thể: thiền nằm 5–10 phút trước khi ngủ để đưa tâm vào trạng thái an lành, hạn chế mộng tưởng và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Khi theo dõi hơi thở tự nhiên, hành giả học cách “biết đúng như đang là”: thở vào biết rõ, thở ra biết rõ; dài biết dài, ngắn biết ngắn; và “toàn thân hơi thở” nghĩa là trọn vẹn một hơi từ đầu–giữa–cuối. Từ kinh nghiệm trực tiếp này, người hành thiền dần thấy tam tướng: vô thường, khổ/bức bách, vô ngã. Bài giảng cũng phân biệt rõ thiền quán với thiền chỉ: khi đề mục phụ (đau, ngứa, suy nghĩ) nổi trội cần ghi nhận ngắn gọn rồi trở về hơi thở để phát triển tỉnh giác. Kết lại, Ni sư trích ý kinh về lợi ích định niệm hơi thở: tâm lắng dịu như mưa dập bụi, nâng đỡ Tứ niệm xứ, Thất giác chi và hướng về minh–giải thoát.