Jak zatrzymać ATAKI PANIKI - Instrukcja krok po kroku скачать в хорошем качестве

Jak zatrzymać ATAKI PANIKI - Instrukcja krok po kroku

Atak paniki potrafi wyglądać jak zawał, udar albo „zaraz umrę”. Serce wali, ręce drżą, trudno oddychać, robi się słabo, a w głowie pojawia się jedno zdanie: „To już koniec.” I choć ataki paniki są bardzo intensywne, z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) można je zrozumieć i skutecznie opanować. W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny wyjaśniam: ✅ czym jest atak paniki (i czym NIE jest), ✅ dlaczego objawy są tak silne, ✅ skąd bierze się błędne koło paniki, ✅ jak przerwać atak paniki krok po kroku, ✅ jak przestać bać się kolejnego napadu. Pokażę Ci też konkretne narzędzia CBT, które pomagają odzyskać kontrolę nad ciałem i umysłem, a przede wszystkim: przestać traktować lęk jak zagrożenie życia. ✅ W tym odcinku: 00:00 - Intro 00:52 - Czym jest atak paniki 10:41 - 3 najczęstsze myśli w panice 19:31 - Strategie zabezpieczające 23:42 - Sposób na ataki paniki - Ekspozycja 31:38 - Jak mierzyć poziom lęku - skala SUDS 33:15 - Zasady skutecznej ekspozycji 36:57 - Podsumowanie #atakiPaniki #lęk #psychologia #CBT #terapiaPoznawczoBehawioralna #nerwica #zdrowiepsychiczne Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram:   / michal_brzegowy   Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy Facebook:   / michalbrzegowypsycholog   Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau