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抑郁症心理辅导 调整心态与情绪：放得下 1 EP20
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抑郁症心理辅导 调整心态与情绪：放得下 1 EP20
调整心态与情绪：放得下 情绪的表达与宣泄 找人吐槽 没人的地方喊几嗓子 把烦恼的事写在报纸上撕掉 哭一场 1+3+10=冷静：1提醒自己冷静3次深呼吸、从1数到10 心理辅导老师 踢猫效应：欺负弱者 总结 自己：用最少的水扑灭最小的火 他人：先灭火，再谈事 先处理心情再处理事情 练习：情绪写作-每天5min不用在乎语法 调节情绪的方法 社会比较降低焦虑：不如自己/比自己强，身子往前-自强不息，眼睛后瞟-知足常乐 建立多个快乐源 体育锻炼
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