太らない♡ごちそう献立「とりむねのアクアパッツァ風」＆お子さんと一緒に楽しく作れる「さつまいものツリーサラダ」 скачать в хорошем качестве

太らない♡ごちそう献立「とりむねのアクアパッツァ風」＆お子さんと一緒に楽しく作れる「さつまいものツリーサラダ」

★チャンネル登録＆評価👍お願いします！    / @weblettuceclubnet   編集長前田の🎄クリスマス特別インスタLive🎄テーマは「太らない♡ごちそう献立」✨ ローカロリーで罪悪感なし、でもおいしさはゆずらない！ すぐに手に入る食材を使って、しかもとっても簡単👌 そんなよくばりなごちそうレシピを、12/25発売のレタスクラブ新年1月号の中からいち早く、インスタグラムをご覧のみなさまにお届けしました✨ ライブでご紹介しましたレシピの中から、「とりむねのアクアパッツァ風」のレシピをメモしておきますね☺️ お子さんと一緒に楽しく作れる「さつまいものツリーサラダ🎄」も必見です！ . 教えてくださったのは、料理家の上島亜紀さん（ @kamisimaaki ）です❣️ 今回も視聴くださった方、コメントお寄せいただいた方、ありがとうございました♡ ⭐️とりむねのアクアパッツァ風⭐️ ▷材料(2人分) ※1人分196kcal 塩分1.8g ・とりむね肉（皮なし） …1枚〈約200g〉 ・あさり（砂抜き） …150g ・セロリ（葉つき） …1/2本〈約80g〉 ・ミニトマト …8個〈約130g〉 ・塩　・こしょう　・小麦粉　・オリーブ油　・酒 ▷1. セロリは茎は斜め薄切りにし、葉はせん切りにする。 とり肉は水けをしっかり拭き、大きめの一口大のそぎ切りにして、塩小さじ1/3、こしょう少々、小麦粉大さじ1/2をまぶす。 ▷2. フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、とり肉を並べて両面を約30秒ずつ焼く。 あさり、ミニトマト、セロリの茎を加え、酒大さじ2を回しかける。 ふたをして強めの中火にし、5～6分蒸す。 あさりの口があいたらふたを取り、セロリの葉を散らしてオリーブ油小さじ1を回しかける。 \ point /. 野菜から水分が出るので蒸すときは油控えめ。 仕上げにオリーブ油を少量かけて風味をプラスします。 レタスクラブWEBでもご紹介しています▷▷▷. https://www.lettuceclub.net/news/arti... ライブ中にご紹介した「山賊焼き」のレシピはこちら！ https://www.lettuceclub.net/recipe/di... ▼レタスクラブ’22 1月号は『冬太りから救う！ とりむねでごちそう肉おかず』 高たんぱく・低カロリーでダイエットにピッタリ！なとりむね肉を使ったレシピを多数ご紹介しています！！✨✨✨ Amazon▷ https://amzn.to/3yNe5Hf レタスクラブ(株式会社KADOKAWA) 創刊34周年！生活情報誌「レタスクラブ」の公式YouTubeアカウント。 毎日、仕事に家事に育児に奮闘するみなさまへ向けた「へとへと解放」チャンネルです。日々の食卓にすぐ使えるレシピはもちろん、掃除・収納、暮らしの知恵など、生活まるごとおまかせ！毎日がラクになる情報をお届けします！ ▼レタスクラブのその他公式アカウントはこちらからチェック！ レタスクラブ：https://www.lettuceclub.net/ └毎日の献立に悩まない！スキマ時間で読めるコミックエッセイも毎日多数配信中。 公式Instagram：https://www.instagram.com/lettuce_off... 公式Twitter：  / lettuce__club   楽天ルーム：https://room.rakuten.co.jp/room_lettu... 雑誌『レタスクラブ』は毎月25日、好評発売中です！ #レタスクラブ #とりむね #ヘルシー