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Comment mieux respirer en course à pied : la méthode en 5 exercices

Tu es essoufflée en course à pied après quelques minutes ? Tu as l’impression de manquer de cardio quand tu cours ? Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi le problème ne vient pas forcément de ton endurance… mais de ta respiration. Tu vas découvrir 5 exercices concrets pour mieux respirer en courant : – La respiration diaphragmatique – La respiration rythmée (3:2, 2:2) – La respiration nasale pour contrôler ton allure – La technique anti point de côté – L’exercice 4-4-6 pour entraîner ton souffle Ces techniques sont simples, efficaces et applicables immédiatement, que tu sois débutant en course à pied ou que tu prépares un 10 km, un semi-marathon ou un marathon. En améliorant ta respiration en course à pied, tu peux : ✔ Réduire l’essoufflement ✔ Éviter les points de côté ✔ Améliorer ton endurance ✔ Courir plus longtemps avec moins d’effort Teste ces exercices pendant 2 semaines et observe la différence. _______________________ SOMMAIRE : 00:00 Apprendre à mieux respirer en course à pied 01:07 Exo 1 : La respiration diaphragmatique 04:08 Exo 2 : La respiration rythmée 05:19 Exo 3 : La respiration nasale 06:51 Exo 4 : Faire disparaître les points de côté 07:42 Exo 5 : La cohérence cardiaque 08:54 Conclusion _______________________ ARTICLES & VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES : FC / VMA : savoir quand utiliser chaque outil pour tes séances 👉 https://www.margauxlifestyle.fr/fc-vs... Pourquoi tu devrais courir encore plus lentement ? 👉 https://www.margauxlifestyle.fr/pourq... Comprendre la VMA sans se prendre la tête 👉 https://www.margauxlifestyle.fr/compr... Comprendre la VMA et les différentes zones d’allures en course à pied 👉    • Comprendre la VMA et les différentes zones...   _______________________ CAMPUS COACH Envie d’aller plus loin dans ton entraînement ? Découvre Campus Coach, ma plateforme en ligne pour progresser en course à pied et en musculation, avec des programmes adaptés, des conseils concrets et une communauté motivante 💪 https://fas.st/t/FGfzDqbr 👉 Profite d'un mois d'essai gratuit avec mon code MARGAUXLIFESTYLERUN *code affilié à utiliser sur le site internet et non l'application _______________________ 👉 Si tu veux mieux comprendre ton entraînement sans te prendre la tête, pense à t’abonner et à activer la cloche. N'hésite pas à me retrouver sur les réseaux sociaux et mon blog afin de prendre ton shoot quotidien de motivation et de bonne humeur : blog : https://www.margauxlifestyle.fr instagram :   / margauxlifestyle   Facebook :   / margauxlifestyle.fr   tiktok :   / margauxlifestyle   Substack : https://substack.com/@margauxlifestyle Margaux Lifestyle - Une jeune femme tout à fait ordinaire qui a décidé de rendre sa vie extraordinaire