После 40 лет вы теряете силу — даже если занимаетесь спортом. скачать в хорошем качестве

После 40 лет вы теряете силу — даже если занимаетесь спортом.

Теряете силу после 40 — даже если регулярно тренируетесь? Большинство людей не осознают, что после 40 лет мышечная сила может снижаться на 3–5% каждый год, если тренировки не проводятся правильно. В этом видео вы узнаете научно обоснованные методы поддержания силы, защиты мышц и сохранения физической формы после 40 лет — без переутомления или перетренировки. Основываясь на идеях нейробиолога Эндрю Д. Хубермана, это видео подробно рассказывает о том, что действительно работает для долгосрочного сохранения силы, здоровья и долголетия. Вы теряете силу после 40 — даже если тренируетесь В этом видео вы узнаете: • Почему сила снижается быстрее, чем размер мышц после 40 • Эффективный протокол силовых тренировок 3×5 с малым количеством повторений • Как интенсивные силовые тренировки улучшают выносливость • Почему кардио в зоне 2 имеет решающее значение для продолжительности жизни и здоровья • Как тренироваться эффективнее, а не интенсивнее, с возрастом Это видео предназначено для: – Мужчин и женщин старше 35 или 40 лет – Людей, занимающихся спортом, но все еще теряющих силу – Всех, кто стремится к долголетию и повышению производительности – Новичков и опытных посетителей тренажерного зала 🎧 Вдохновлено идеями из подкаста Huberman Lab (образовательные и преобразующие комментарии) 🔔 Подпишитесь на Mind State, чтобы получать научно обоснованные советы по фитнесу, здоровью мозга и мышлению Видео:    / @mindstateweekly   ⚠️ Медицинское предупреждение Этот контент предназначен только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем принимать решения, касающиеся здоровья или фитнеса. © Заявление о добросовестном использовании Это видео создано в образовательных и комментаторских целях в соответствии со статьей 107 Закона об авторском праве. Контент является трансформативным и предназначен для обучения и повышения осведомленности. ИСТОЧНИК (для образовательных целей):    • Science-Supported Tools to Accelerate Your...   #StayStrongAfter40 #MindState #FitnessAfter40 #StrengthTraining #Zone2Cardio #Longevity #BrainHealth #ScienceBasedFitness