COMIDAS PARA A SEMANA | frango cremoso + salada crocante e proteica + hambúrguer caseiro скачать в хорошем качестве

COMIDAS PARA A SEMANA | frango cremoso + salada crocante e proteica + hambúrguer caseiro

Receitas do vídeo: Frango Cremoso: Marinada: 1,2kg de filé de frango cortado em iscas suco de 1 limão 2 colheres de chá de sal Molho: 1 colher de sopa de mel 2 colheres de sopa de mostarda páprica doce e pimenta (branca ou do reino) 1 pote de creme de ricota light ou 1 caixinha de creme de leite Temperar o frango com o limão e o sal e deixar marinar por algumas horas. Misturar todos os ingredientes do molho num potinho. Adicionar ao frango depois que ele já estiver grelhado. Hambúrguer Caseiro: 800g de carne moída (usei patinho) cebola picada a gosto 1 colher de chá de sal pimenta branca a gosto Misturar os temperos na carne moída. Moldar em porções de 100g (rende 8 hambúrgueres). Levar direto do freezer para a frigideira ou air fryer. Carne Moída para o Dia a Dia: 800g de carne moída (usei patinho) cebola picada (ou congelada) a gosto 1 colher de chá de sal páprica doce e lemon pepper a gosto cheiro verde fresco (salsinha e cebolinha) Refogar a cebola, acrescentar a carne e os temperos secos. Deixar cozinhar bem e adicionar o cheiro verde ao final para manter o frescor. Salada Crocante e Proteica: alface americana picada mix primavera (cenoura e repolho branco e roxo picados) 70g de frango moído ou desfiado 1 bolacha tipo Magic Toast 50g de queijo cottage (ou creme de ricota) 10g de granola salgada Montar a base com as folhas e o frango. Adicionar o queijo cottage para dar cremosidade e finalizar com a bolacha quebrada e a granola salgada para garantir a crocância. Batata na Air Fryer: batata bolinha (ou qualquer outro tipo de batata) azeite, sal, páprica doce, alecrim e lemon pepper Cortas as batatas, adicionar os temperos e levar pra assar na air fryer. Não precisa cozinhar antes e nem tirar a casca. Legumes na Air Fryer: cenoura, abóbora cabotiá e abobrinha italiana azeite, sal, páprica doce e lemon pepper Temperar tudo com azeite e os temperos secos e levar à air fryer até dourar. Dica: cozinhar a cenoura antes, pra ela ficar mais macia. --- Afiador de facas: https://amzn.to/49kRoOx Spray de azeite: https://s.shopee.com.br/4VWZVKV3uz ou https://amzn.to/4qitc5e Descascador de legumes com reservatório: https://mercadolivre.com/sec/1jnUq1W ou https://s.shopee.com.br/4VWZVMhSBD Saco de tecido para micro-ondas: https://amzn.to/4bBt8ZP ou https://s.shopee.com.br/6VHdtKNxkI Molde de hambúrguer: https://s.shopee.com.br/qao339QqC ou https://amzn.to/4jCZlSp Balança digital de cozinha: ou https://mercadolivre.com/sec/21X641M ou https://s.shopee.com.br/W0Qk5CWix Potes de vidro com tampa: https://mercadolivre.com/sec/1s4c9Xx ou https://s.shopee.com.br/3Ve2JdVEa5 --- Meus produtos favoritos: 🛒 https://bio.link/fabianaz Tiktok:   / fabiana.zannini   Instagram:   / fabiana.zannini   --- Neste vídeo mostro como organizo as refeições da semana para comer bem de forma simples, saudável e muito prática! Tem preparo de proteínas, legumes na air fryer e dicas para facilitar sua rotina na cozinha. --- 00:00 — introdução 01:11 — como marinar o frango 01:51 — batata na air fryer 05:41 — legumes para a semana 13:33 — carne moída para o dia a dia 15:30 — frango cremoso 18:06 — hambúrguer caseiro 22:15 — salada crocante e proteica