БОМБА ПРОТЕИНА! Творожный овсяный хлеб за 5 минут скачать в хорошем качестве

БОМБА ПРОТЕИНА! Творожный овсяный хлеб за 5 минут

ПРОТЕИНОВАЯ БОМБА! Творожно-овсяный хлеб за 5 минут Привет всем! Сегодня у нас для вас суперполезный и быстрый рецепт хлеба, который содержит целых 25 г белка – отличная альтернатива обычному хлебу для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Он готовится из овсяных хлопьев и творога, совершенно без сахара и пшеничной муки! 🙌 ✨ Поддержите канал – подпишитесь и поделитесь этим видео с друзьями, чтобы не пропустить вкусные и полезные рецепты! 💚 🔥 Калорий на порцию: 1180 ккал на хлеб. На 4 порции это 295 ккал на порцию. Рецепт и ингредиенты: 2 3/4 чашки (250 г) овсяных хлопьев. Все ингредиенты смешать в блендере. Посолить по вкусу. 2 ст. ложки (15 г) семян подорожника. 2 ч. ложки (8 г) разрыхлителя. Молотый кориандр по вкусу. 2 яйца. 1 ст. ложка + 1 ч. ложка (20 мл) оливкового масла. 1 чашка (250 г) творога (9% жирности). Все ингредиенты хорошо перемешать. Смазать руки растительным маслом. Сформировать хлеб. Дать постоять 10–15 минут. Смочить водой. Нарезать. Посыпать кунжутом. Выпекать 40–50 минут при 180 °C. Начинка: Авокадо. Размять вилкой. Приправить солью и черным перцем. Зеленый перец. 2 ст. ложки мелко нарезанного укропа. 1 ст. ложка лимонного сока. 1 зубчик чеснока. 1 ст. ложка творожного сыра. ⚠️ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием! 🩺 Для кого подходит этот хлеб? Инсулинорезистентность и диабет 2 типа: благодаря овсу и семенам подорожника этот хлеб имеет низкий гликемический индекс и не вызывает скачков сахара в крови. Контроль веса и фигуры: Высокое чувство насыщения благодаря клетчатке и белкам помогает контролировать аппетит. Проблемы с пищеварением: Семена подорожника поддерживают регулярное пищеварение. Здоровье сердечно-сосудистой системы: Овес и оливковое масло улучшают липидный профиль. При низкобелковой диете творог и яйца обеспечивают ценным белком. 🌿 Преимущества ингредиентов: Овсяные хлопья (250 г): Источник бета-глюканов, которые снижают плохой холестерин и способствуют здоровью сердца. Содержат сложные углеводы и клетчатку для равномерной энергии и хорошего пищеварения. Семена подорожника (15 г) – Растворимая клетчатка, улучшающая работу кишечника, нормализующая стул и снижающая уровень сахара и холестерина в крови. Яйца (2 шт.) – Богаты белком, холином (важным для мозга) и витаминами A, D и B12. Оливковое масло (20 мл) – Содержит полезные мононенасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, поддерживающие здоровье сосудов. Творог 9% (250 г) – Отличный источник белка и кальция, укрепляет кости и способствует восстановлению мышц. Кунжутные семена – Содержат кальций, магний и полезные жиры, поддерживающие здоровье костей и гормональный баланс. 🥑 Полезные намазки для хлеба: Авокадо – Богато полезными жирами, калием и витаминами E и C. Укроп и лимонный сок – Обладают противовоспалительными свойствами. Чеснок – Укрепляет иммунную систему. Творожный сыр – Легкий источник белка. 💬 Напишите нам в комментариях, пробовали ли вы этот хлеб и как он вам понравился! 📌 Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и включайте уведомления, чтобы не пропустить новые полезные рецепты! Здоровье начинается на кухне 🌿