Наконец-то ПРОТЕИН! Творожный овсяный хлеб за 5 минут - 100-летний секрет🍞🧀 скачать в хорошем качестве

Наконец-то ПРОТЕИН! Творожный овсяный хлеб за 5 минут - 100-летний секрет🍞🧀

Наконец-то ПРОТЕИН! Творожный овсяный хлеб за 5 минут - 100-летний секрет🍞🧀 Привет, друзья! 💛 Сегодня мы испечем невероятно богатый белком, полезный и быстрый хлеб из творога и овсяных хлопьев! Этот рецепт - настоящая находка для всех, кто заботится о своем здоровье и хочет вкусно поесть – совершенно без угрызений совести 💪 ✨ Если ты интересуешься здоровыми рецептами – обязательно подпишись на канал и поделись этим видео с друзьями! Это поддержит рост канала и вдохновит меня создавать еще больше полезного контента 😊 ➡️ Общая калорийность хлеба: 1404 ккал ➡️ На 15 ломтиков: ≈ 94 ккал на ломтик хлеба 🥖 Рецепт и ингредиенты: 2 чашки (180 г) овсяных хлопьев Часть овсяных хлопьев я дополнительно измельчаю в блендере Соль по вкусу 1 ст. ложка (12 г) разрыхлителя Орегано по вкусу 4 яйца 2 чашки творога 1 ст. ложка (15 мл) оливкового масла Сухие ингредиенты добавляем постепенно Даем настояться 10 минут Смазываем форму растительным маслом Выкладываем тесто в форму Посыпаем немного овсяными хлопьями Время выпечки: 45–50 минут при 180°C (350°F) Я специально оставил немного теста – Покажу вам, как можно пожарить этот хлеб на сковороде 🍳 Используйте немного растительного масла для жарки Обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки ➡️ Общая калорийность соуса: ≈ 123 ккал 🥣 Соус: 135 г греческого йогурта 1 ст. ложка мелко нарезанной петрушки Немного соли Черный перец 1 ч. ложка лимонного сока 1 ч. ложка оливкового масла Все перемешать – готово! Хлеб готов и теперь должен остыть. Первые 10 минут оставляем прямо в форме. Затем его можно подавать! 🩺 Проблемы со здоровьем, при которых этот хлеб может быть полезен: ‼️ Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом! ✅ Инсулинорезистентность и диабет 2 типа – овес имеет низкий гликемический индекс, а в рецепте нет сахара, что помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным. ✅ Нехватка белка в рационе – благодаря творогу и яйцам хлеб содержит качественный белок. ✅ Сохранение мышечной массы при похудении – белок хорошо насыщает и защищает мышцы. ✅ Проблемы с пищеварением – овес содержит растворимые волокна, которые способствуют здоровью кишечника. 🌿 Полезные свойства ингредиентов: Овсяные хлопья Богаты бета-глюканами – растворимыми волокнами, которые снижают уровень холестерина и поддерживают пищеварение. Также содержат магний и железо, важные для нервной системы и кроветворения. Творог Отличный источник казеина – «медленного» белка, который надолго насыщает. Обеспечивает кальцием для крепких костей и витамином B12 для мозга и нервов. Яйца Полноценный белок. Желток содержит холин – необходимый для функционирования мозга и печени. Оливковое масло Богато мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами, поддерживает здоровье сердца и обладает противовоспалительным действием. Греческий йогурт (в соусе) Белок + пробиотики = поддержка для кишечной флоры и иммунной системы. Петрушка и лимонный сок Богаты витамином C и антиоксидантами – укрепляют иммунную систему и придают свежесть вкусу. Обязательно попробуй этот хлеб и напиши мне в комментариях, как ты его приготовил – в духовке или на сковороде? 🍳 Использовал ли ты свои специи или травы? 🌿 👇 Не забудь: ❤️ Поставь лайк видео 💬 Напиши комментарий 🔔 Подпишись на канал, чтобы не пропустить здоровые рецепты!