НАКОНЕЦ-ТО! Чечевичный хлеб ЛУЧШЕ овсяного - рецепт за 5 минут скачать в хорошем качестве

НАКОНЕЦ-ТО! Чечевичный хлеб ЛУЧШЕ овсяного - рецепт за 5 минут

НАКОНЕЦ-ТО! Чечевичный хлеб ЛУЧШЕ овсяного - рецепт за 5 минут Привет, друзья! Сегодня мы испечем суперполезный чечевичный хлеб без муки, глютена и дрожжей, который изменит ваше представление о здоровой выпечке! 🙌 Если вы увлечены здоровьем, сбалансированным питанием и быстрыми рецептами, подписывайтесь на наш канал и делитесь этим видео с друзьями! 🧡 ⏱️ Активное время приготовления: всего 5 минут! 🔥 Время выпечки: 45 минут (духовка сделает остальное) 💪 Белок: 15 г на ломтик 🌿 Без муки | Без глютена | Без дрожжей 🧮 Общая калорийность: 1625 ккал Получается: около 10 порций Калорий на порцию: 162 ккал Рецепт и ингредиенты: 1/2 стакана (100 г) чечевицы. Залить водой и оставить на несколько часов для замачивания. Чечевица разбухла, теперь промыть и слить воду. 3 столовые ложки (45 мл) оливкового масла. 1/3 стакана (40 г) семян подорожника. Щепотка соли. 1 чайная ложка чесночного порошка. 2/3 стакана (70 г) грецких орехов. Обжарить на сковороде. Измельчить ножом. 2/3 стакана (100 г) семян льна. Измельчить в кофемолке. 1 чайная ложка соды. 1 столовая ложка яблочного уксуса. 1 стакан воды. Добавить сухие ингредиенты. Оставить на 10–15 минут. Семена подорожника разбухли, тесто стало плотным. Смазать форму для выпечки растительным маслом. Осторожно выложить тесто в форму. Сделать надрез посередине. Посыпать семенами льна. Выпекать при 180°C (350°F) в течение 45–55 минут. Хлеб готов – дайте ему хорошо остыть. 🩺 Здоровье: проблемы, при которых этот хлеб может быть полезен: ❗️Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением❗️ Этот хлеб может стать ценным дополнением к вашему рациону при следующих проблемах: Инсулинорезистентность и диабет 2 типа 🩸 → Низкий гликемический индекс, без муки и сахара. Непереносимость глютена и целиакия 🚫🌾 → Полностью без глютена. Проблемы с пищеварением (запоры, ленивый кишечник) 🌿 → Способствует активности кишечника благодаря семенам подорожника и семенам льна. Высокий уровень холестерина 💓 → Семена льна и орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь снизить «плохой» холестерин. Питание при повышенном стрессе и спорте 🏋️ → Богат растительным белком (15 г на ломтик!). 🥦 Польза ингредиентов: Чечевица: Богата растительным белком, железом и клетчаткой. Поддерживает уровень энергии и нормализует уровень сахара в крови. Семена льна: Источник омега-3 жирных кислот, лигнанов и клетчатки. Поддерживает здоровье сердца, способствует пищеварению и стабилизирует гормональный баланс. Грецкие орехи: Богаты магнием, антиоксидантами и жирными кислотами. Поддерживают функцию мозга, улучшают память и помогают снизить воспаление. Семена подорожника: Нерастворимые волокна, которые способствуют мягкому пищеварению и помогают регулировать уровень холестерина и сахара в крови. Оливковое масло: Мононенасыщенные жирные кислоты, витамин E, антиоксиданты. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Яблочный уксус: Может помочь контролировать аппетит, сбалансировать кислотно-щелочной баланс и улучшить пищеварение. Попробуйте этот хлеб и расскажите мне в комментариях, с чем вам нравится его есть – с хумусом, авокадо или просто с оливковым маслом? 💬 Подписывайтесь на мой канал, чтобы всегда быть в курсе новых здоровых рецептов и вдохновения для более здоровой жизни! 💚