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四种强化二头肌训练 | Killer Bicep Workouts to Increase Size | Terrence Teo

SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpr... Follow me on Instagram:   / terrenceteo7   一定要订阅微博的YouTube🔻 频道。还有记得一定要follow 我的instagram   / terrenceteo7   _____________________ 我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。 I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 17 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong, Malaysia, China, Japan and Philippine. Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America 二头肌我们称为它叫做抢(AK46)🔫要怎么样把你的(AK47)练的又圆又大呢？其实不只是要练的非常重，只要练的对它一定可以又圆又大💪🏼💪🏼💪🏼而且也蛮讲究的哦！所以今天我要教你们我最喜欢的那四个运动。 #1 坐着哑铃弯举 ( Seated curl with rotation ) （ 4 组，10～15 RM ) #2 坐着 king kong 弯举 ( Seated King Kong ) （ 4 组，10～15 RM ） #3 站着杠铃弯举“ 宽握 ” ( Standing Easy Bar, Wide Grip ) （ 4 组，10～15 RM ) #4 拉力器上提“ 肱肌” ( Standing Bicep cable Curl) （ 4 组，40～55 RM ) ________________________ 四种强化二头肌训练 | Killer Bicep Workouts to Increase Size | Terrence Teo