Como hacer PESO MUERTO sin DAÑAR la ESPALDA скачать в хорошем качестве

Como hacer PESO MUERTO sin DAÑAR la ESPALDA

MASTERCLAS GRATUITA https://fisioterapiatualcance.com/lan... 🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. En este video te enseño cómo hacer peso muerto sin dañar la espalda, una técnica esencial para fortalecer tu zona lumbar y tus piernas de forma segura y efectiva. Aquí aprenderás a realizar peso muerto en tres posiciones diferentes, con tres niveles de dificultad cada una, utilizando un bastón. Además, te mostraré cómo incorporar peso progresivamente. 📌 Ejercicios Incluidos: Peso muerto en 3 posiciones con bastón (con 3 niveles de dificultad cada uno) Peso muerto incorporando peso Dosificación: • Elige la dificultad que más se adapte a tus posibilidades. • Realiza 4 series de 10 repeticiones. • Ejercita todos los días si no hay molestia. Si hay algo de molestia, realiza el ejercicio día de por medio, dejando 1 día de descanso entre sesiones. Beneficios del Peso Muerto: • Fortalece la espalda baja y alta. • Mejora la postura. • Aumenta la fuerza en piernas y glúteos. • Previene lesiones de espalda si se realiza correctamente. No olvides suscribirte al canal, darle like al video y dejar tus comentarios sobre cómo te ha ayudado esta rutina. ¡Gracias por ver y cuidar tu salud con nosotros! #PesoMuerto #FortalecerLaEspalda #EjerciciosParaLaEspalda #EntrenamientoSeguro #EjercicioConBastón #PrevenciónDeLesiones #RutinaDeEjercicios #saludyfitness MARCAS TEMPORALES: 0:00 INTRO 1:19 PRIMER EJERCICIO/POSICIÓN 6:54 SEGUNDO EJERCICIO/POSICIÓN 10:03 TERCER EJERCICIO/POSICIÓN 13:47 CUARTO EJERCICIO CON PESO 17:11 DOSIFICACIÓN 18:32 PREGUNTAS