ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это РЕАЛЬНО | Улучшаем ГИБКОСТЬ НОГ за 15 минут в день скачать в хорошем качестве

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ — это РЕАЛЬНО | Улучшаем ГИБКОСТЬ НОГ за 15 минут в день

Если вы хотите научиться делать вертикальный шпагат, просто повторяйте за мной! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас отличная вертикальная тренировка, которая улучшит гибкость ног и подготовит их к выполнению вертикального шпагата. Также вам подойдет эта тренировка, если вы хотите укрепить мышцы бедер и ягодиц, колени и тазобедренные суставы. Эти упражнения на шпагат помогут сделать ваши движения более свободными и лёгкими. А из-за того, что мы будем заниматься стоя - мы хорошенько поработаем с балансом тела и вы начнёте устойчивей держаться на ногах. 0:00 Вертикальный шпагат 0:17 Чем полезна эта тренировка для шпагата 0:47 Подъем пальцев ног 1:23 Дополняем упражнение 1:57 Опускаем пятки поочередно 2:11 Бедро к груди, разгибаем колено 3:13 Вторая нога 3:47 Бедро в сторону, разгибаем колено 5:08 Вторая нога 6:08 Выпад с пяткой к полу, баланс 8:30 Вторая нога 9:56 Подъем колена в сторону, разгибание 11:02 Вторая нога 11:45 Подъем колена прямо, разгибание 12:27 Вторая нога 13:08 Ротация правым бедром наружу 13:58 Разгибание ноги вперед, в сторону, назад 14:45 Ротация левым бедром наружу 15:18 Разгибание ноги вперед, в сторону, назад 15:56 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ    • ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ | Как улучшить гибкость и р...   Как научиться делать мостик    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: За сколько я сяду на шпагат    • За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и ...   Как сесть на продольный шпагат    • Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ дел...   Тренировка на продольный шпагат    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...   Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Л...   Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...   СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   #каксестьнашпагат #шпагат #шпагатдома #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг