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#046

Immer mehr Menschen schlucken täglich Kapseln – für Energie, bessere Haut, besseren Schlaf. Doch was, wenn du 80 % dieser Supplements einfach essen könntest? In dieser Folge gehen wir genau dieser Frage nach: Welche Lebensmittel können die Wirkung deiner Supplements ersetzen – und warum steckt in Brokkoli, Beeren und Kresse oft mehr Power als in jeder Pille? Wir sprechen über: 🥦 Warum Brokkoli tatsächlich krebsprotektiv wirkt 🍅 Wie Tomaten dein Herz schützen – und warum gekochte Tomatensoße stärker wirkt als jede Kapsel 🫐 Warum Blaubeeren dein Gehirn schärfer machen als Koffein 💊 Wie viel Marketing, Mythen und FOMO wirklich hinter dem Supplement-Hype stecken 🌈 Und: warum „Eat the Rainbow“ der ehrlichste Biohack für deinen Körper ist. Diese Folge ist dein Reality-Check für den Supermarkt: Keine „Wunderfrüchte aus Peru“, sondern heimische Lebensmittel mit wissenschaftlich bewiesener Wirkung. Wenn du wissen willst, wie du durch Ernährung smarter supplementierst, ist das deine Episode. 🎧 Hör rein, bevor du die nächste Dose bestellst – dein Körper wird’s dir danken. 📌 Shownotes & Empfehlungen: Website: ⁠www.yourinneredge.de⁠ TikTok: ⁠  / praefrontaleparties_⁠   Instagram: ⁠https://www.instagram.com/praefrontal... YouTube: ⁠   / @praefrontaleparties   Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0xIgWzS... Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast... 🔔 Folge uns für mehr spannende Episoden zu Performance, Gesundheit & Langlebigkeit! Kapitel: 00:00 – Einführung 00:22 – Saisonale Essensvorlieben 01:02 – Debatte: Tiefkühlgemüse 02:19 – Heutiges Thema: Supplements durch Lebensmittel ersetzen 02:39 – Supplement-Trends & Missverständnisse 11:19 – Vorteile von Lycopin 18:48 – Anthocyane und ihre Vorteile 24:32 – Sulforaphan & grünes Gemüse 27:48 – „Eat the Rainbow“: Ausgewogene Ernährung 30:45 – Kindheitserinnerungen ans Essen 31:35 – Nährstoffvorteile von Lycopin 31:45 – Die Rolle von Ballaststoffen in der Verdauung 32:18 – Gesund essen vor dem Schlafengehen 32:48 – Woran erkennt man gesundes Obst & Gemüse? 35:06 – Top-Gemüse mit höchster Nährstoffdichte 40:36 – Quellen für Magnesium & Zink 41:42 – Omega-3 & Fischkonsum 43:27 – Supplementierung & Nährstoffaufnahme 45:35 – Food-Mythen entlarvt 53:03 – Schlussgedanken zur Ernährung