DIA DE TREINO EVOLUÇÃO PRIMEIRA DESCIDA BORA PATINAR? скачать в хорошем качестве

DIA DE TREINO EVOLUÇÃO PRIMEIRA DESCIDA BORA PATINAR?

⛸Patinação livre: Incentive os alunos a se movimentarem para aquecer as articulações. Exercícios de mobilidade: Caminhar sobre os patins, rolar lentamente e praticar pequenos agachamentos. Parte Técnica (20-30 minutos) Iniciantes: ✅Aprender a ficar em pé no patins e controlar o equilíbrio. Técnicas de queda segura e como levantar. Rolagem simples com empurrões alternados de cada pé. Frenagem básica, como o uso do freio em T ou freio de calcanhar. Intermediários: ✅Prática de curvas com inclinação. Slalom simples com cones ou garrafas. Frenagens avançadas, como plow stop ou power slide. Avançados: ✅Transições (patinar de frente para trás e vice-versa). Saltos básicos ou pequenos obstáculos. Técnicas de velocidade e controle. Parte Prática ou Tema (15-20 minutos) Aqui é onde o tema pode entrar para dar um toque especial: ✅Circuito com Desafios: Monte um circuito que inclua slalom, curvas fechadas, frenagem e áreas de aceleração. Corrida com Estilo: Corridas curtas onde os alunos devem incorporar uma técnica aprendida, como curvas ou slalom. Coreografia em Grupo: Pratique movimentos sincronizados, como uma fila que se movimenta em curvas ou transições. Alongamento e Encerramento (5-10 minutos) Alongamento para pernas, tornozelos e quadris. Feedback sobre a aula e incentivo para a próxima. ⚠️2. Sugestões de Temas para a Aula "Exploradores Urbanos" Simulem um percurso pela cidade, com áreas que exigem curvas, frenagens e ultrapassagens. 1⃣"Corrida no Circuito de F1" Crie uma pista imaginária e pratique técnicas de curvas e velocidade. 2⃣"Slalom Show" Foco em manobras com cones, incentivando criatividade e estilo. 3⃣"Velocidade e Controle" Trabalhe a aceleração com segurança e técnicas de frenagem. 4⃣"Desafio do Contrário" Pratique patinar de costas, fazendo curvas e transições. ✅Dicas para Patins Inline Segurança: Sempre incentive o uso de capacete, joelheiras, cotoveleiras e munhequeiras. Espaço: Certifique-se de que o local é amplo, com piso liso e seguro. Motivação: Adapte o ritmo aos alunos e faça pausas curtas para manter o entusiasmo. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🎁 Loja de achadinhos aqui: https://bit.ly/3xuUQFI