5 упражнений, которые развивают силу для устойчивой стойки на руках. скачать в хорошем качестве

5 упражнений, которые развивают силу для устойчивой стойки на руках.

Большинство людей пытаются научиться стоять на руках, тренируясь у стены. Но стабильная стойка на руках — это не только баланс, она также зависит от силы очень специфических мышц. В этом видео я покажу 5 упражнений, которые помогают развить силу, необходимую для стабильной и контролируемой стойки на руках. Вы узнаете, как давление в ладонях, сила предплечий, стабильность плечевого пояса и напряжение мышц кора работают вместе для контроля баланса. Упражнения в этом видео включают: • Низкие шаги руками в положении «краб» • Планка • Стойка на руках в положении «L-образное колено» • Стойка на руках спиной к стене • Стойка на руках грудью к стене Эти упражнения помогают развить мышцы, контролирующие баланс в стойке на руках, — особенно предплечья, ладони, плечи и мышцы кора. Если вы хотите быстрее улучшить свою стойку на руках, попробуйте добавить эти упражнения в свои тренировки. Тренируйтесь регулярно и сосредоточьтесь на контроле давления в передней части ладони. Подписывайтесь на меня, чтобы получать больше тренировок и уроков по стойке на руках. Instagram: @Acrodimaa Структурированные программы тренировок для стойки на руках: Приложение FitFlex ACRO