Ekipmansız Kas Yapmak: Yeni Başlayanlar İçin 5 Hareket скачать в хорошем качестве

Ekipmansız Kas Yapmak: Yeni Başlayanlar İçin 5 Hareket

Calisthenics’e başlamak istiyorsun ama nereden başlayacağını bilmiyor musun? Bu videoda gerçekten ihtiyacın olan, başlangıç seviyesine uygun 5 temel vücut ağırlığı egzersizini adım adım anlatıyorum. Karmaşık programlar yok, boşa harcanan zaman yok — sadece işe yarayan, basit ilerleme yöntemleri var. Şunları öğreneceksin: Ters çekiş (kolaydan zora doğru ilerlemelerle) Şınav (eğimli pozisyondan halkaya kadar) Squat, lunge ve Bulgarian split squat Core gücü için plank Posterior chain gücü için glute bridge Ayrıca, spor salonuna ihtiyaç duymadan gelişmeye devam edebilmen için set ve tekrarlarını nasıl yapılandırman gerektiğini de göstereceğim. Eğer kas inşa etmek, güçlenmek ve calisthenics ile özgüven kazanmak isteyen bir başlangıç seviyesindeysen — başlaman gereken yer tam olarak burası. #calisthenics #beginnerworkout #busymenfitness