• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Leg Day پا فقط با وزن بدن | از اسکوات تا پیستول اسکوات ! скачать в хорошем качестве

Leg Day پا فقط با وزن بدن | از اسکوات تا پیستول اسکوات ! 2 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Leg Day  پا فقط با وزن بدن | از اسکوات تا پیستول اسکوات !
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Leg Day پا فقط با وزن بدن | از اسکوات تا پیستول اسکوات ! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Leg Day پا فقط با وزن بدن | از اسکوات تا پیستول اسکوات ! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Leg Day پا فقط با وزن بدن | از اسکوات تا پیستول اسکوات ! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Leg Day پا فقط با وزن بدن | از اسکوات تا پیستول اسکوات !

روز چهارم مینی‌دوره کلیستنیکس — تمرین پا تو این جلسه می‌ریم سراغ یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن: عضلات پا و لگن. بدون پاهای قوی، نه فرم حرکاتت خوب میشه، نه پیشرفت کلیستنیکس داری. تو این ویدیو چی می‌بینی؟ آموزش کامل اسکوات لانج برای تقویت چهارسر، همسترینگ تمرینات ارتقایی برای پیستول اسکوات (Step-by-step) Bench Pistol برای شروع Assisted Pistol برای پیشرفت Pistol Squat کامل Wall Sit برای استقامت عضلات پا 🟢 نحوه انجام تمرینات این جلسه: برای هر حرکت: ۳ ست انجام بده و در هر ست تا جایی ادامه بده که به ناتوانی (Failure) برسی — یعنی آخرین تکرارهایی که واقعاً سخت می‌شن و نمی‌تونی تکرار بعدی رو با فرم درست بزنی. این روش باعث میشه: ✔️ عضلات سریع‌تر تقویت بشن ✔️ فرم و کنترل بدنت بهتر بشه ✔️ بدون اضافه‌وزنه، بیشترین بازده رو از تمرین پا بگیری بعد از این ویدیو شما: ✔️ می‌تونی یک جلسه‌ی کامل پا فقط با وزن بدن بزنی ✔️ مسیر پیشرفت تا پیستول اسکوات رو کامل یاد می‌گیری ✔️ عضلات چهارسر، پشت پا، باسن و coreت تقویت می‌شن ✔️ می‌تونی این تمرین‌ها رو هرجا بدون هیچ وسیله‌ای انجام بدی تجهیزات لازم: هیچی — فقط یک صندلی یا نیمکت 🔔 اگه دنبال شروع بدون باشگاه و با وزن بدن هستی، سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن. 👍 ویدیوی بعدی: روز پنجم — تمرین پول (Pull) 📲 FOLLOW ME ON SOCIAL MEDIA: 🔴 YOUTUBE : ▶️ /@IranCalis 📸 INSTAGRAM : 🌐 /irancalis 💬 TELEGRAM : ✈️ https://t.me/irancalis #کلیستنیکس #تمرین_پا #LegDay #IranCalis #ورزش_در_خانه #calisthenics #squat #pistol_squat #bodyweighttraining

Comments
  • کلیسینکس رو توی خونه از صفر شروع کن! بدون تجهیزات 4 месяца назад
    کلیسینکس رو توی خونه از صفر شروع کن! بدون تجهیزات
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Лижут ли Вас Кошки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)! 4 дня назад
    Лижут ли Вас Кошки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Когда животные совершенно неожиданно удивляют фотографов 😂 Самые смешные животные и люди 2 недели назад
    Когда животные совершенно неожиданно удивляют фотографов 😂 Самые смешные животные и люди
    Опубликовано: 2 недели назад
  • از صفر تا اولین بارفیکس | برنامه کامل برای مبتدی‌ها با حداقل تجهیزات توی خونه 2 месяца назад
    از صفر تا اولین بارفیکس | برنامه کامل برای مبتدی‌ها با حداقل تجهیزات توی خونه
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • آموزش پوش‌آپ(شنا) اصولی از صفر تا پیشرفته | کلیستنیکس در خانه 4 месяца назад
    آموزش پوش‌آپ(شنا) اصولی از صفر تا پیشرفته | کلیستنیکس در خانه
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Уборщик испугался | Агрессивный бодибилдер против 32-килограммовой швабры в спортзале 10 дней назад
    Уборщик испугался | Агрессивный бодибилдер против 32-килограммовой швабры в спортзале
    Опубликовано: 10 дней назад
  • بدون باشگاه، بدون رژیم 💪 فقط با وزن بدن قوی شو! 3 месяца назад
    بدون باشگاه، بدون رژیم 💪 فقط با وزن بدن قوی شو!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Выращивание помидоров в бутылках на балконе для получения свежих плодов круглый год. 11 дней назад
    Выращивание помидоров в бутылках на балконе для получения свежих плодов круглый год.
    Опубликовано: 11 дней назад
  • 3 حرکت پایه کلیستنیکس توی خونه با وزن بدن بدون تجهیزات 4 месяца назад
    3 حرکت پایه کلیستنیکس توی خونه با وزن بدن بدون تجهیزات
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • کلیسینکس رو توی خونه از صفر شروع کن! تمرین روز سوم  کلیستنیکس | تقویت شکم و فیله با وزن بدن 🔥 3 месяца назад
    کلیسینکس رو توی خونه از صفر شروع کن! تمرین روز سوم کلیستنیکس | تقویت شکم و فیله با وزن بدن 🔥
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • КОГДА КОТ В ДОМЕ ХОЗЯИН. САМЫЕ СМЕШНЫЕ МОМЕНТЫ С КОШКАМИ 2026 9 дней назад
    КОГДА КОТ В ДОМЕ ХОЗЯИН. САМЫЕ СМЕШНЫЕ МОМЕНТЫ С КОШКАМИ 2026
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Присед “Корневой замок”: одно движение, которое обращает вспять 10 лет сидячего образа жизни 4 дня назад
    Присед “Корневой замок”: одно движение, которое обращает вспять 10 лет сидячего образа жизни
    Опубликовано: 4 дня назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 5 месяцев назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Женщины-гиганты против самых сильных карликов - (Кто сильнее?) 1 месяц назад
    Женщины-гиганты против самых сильных карликов - (Кто сильнее?)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Катастрофа в столице / Захват Киева Россией? 3 дня назад
    Катастрофа в столице / Захват Киева Россией?
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Солдат НАТО: Русский солдат практически во всём превосходит солдат НАТО 2 дня назад
    Солдат НАТО: Русский солдат практически во всём превосходит солдат НАТО
    Опубликовано: 2 дня назад
  • ЧТО ПИТЬ, Чтобы Быстро Улучшить Кровообращение В Ногах? После 60! Доктор Мясников 1 месяц назад
    ЧТО ПИТЬ, Чтобы Быстро Улучшить Кровообращение В Ногах? После 60! Доктор Мясников
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!) 1 месяц назад
    Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Психология Людей, Которые Родились в период 1965-1980 гг 6 черт 6 дней назад
    Психология Людей, Которые Родились в период 1965-1980 гг 6 черт
    Опубликовано: 6 дней назад
  • خون شما شربت غلیظ شده؟ قبل از اینکه دیر شود این ویدیو را ببینید! 2 часа назад
    خون شما شربت غلیظ شده؟ قبل از اینکه دیر شود این ویدیو را ببینید!
    Опубликовано: 2 часа назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5