ZAYIFLARKEN PİLAV YENİR Mİ ❗25 Kilo verirken sık sık yaptım ✅ скачать в хорошем качестве

ZAYIFLARKEN PİLAV YENİR Mİ ❗25 Kilo verirken sık sık yaptım ✅

Arkadaşlar diyet yaparken de pilav yenir, ama bunun bazı kuralları var 1_Mümkünse basmati pirinçten veya esmer pirinçten yapın 2_AZ yağlı olsun 3_Bolca sebze ekleyin (fasulye, brokoli, ıspanak, patlıcan vb de olabilir) 4_Sade yemeyin, yanında mutlaka sebze yemeği veya bol salata olsun 5_Ve miktar... 3 dolu yemek kaşığı sebzeli, az yağlı pirinç pilavı 1 dilim ekmeğe eşittir, ona göre ayarlayıp, tabak yanına 3 yemek kaşığından fazla almayalım 6_Bu öğünde ekmek yemeyelim Böylece kan şekerimiz hızlı yükselmez ve kilo aldırma gibi bir endişemiz olmaz.. Ben Zayıflarken bu noktalara dikkat ederek ekmek yerine bazen mercimek ekmeği, bazen bol sebzeli bulgur veya pirinç pilavı yedim❤️ VİDEOMU BEĞENMEYİ, PAYLAŞMAYI VE YORUM YAZMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN ❤️❤️❤️ MALZEMELER Yarım çay bardağı zeytinyağı 1 büyük kuru soğan 3 adet yeşil biber 1 küçük boy havuç 1,5 Su bardağı basmati pirinç, güzelce kavurdum 1 tatlı kaşığı tuz 2,5 su bardağı kaynar su Videoya dikkatli bakarsanız Ocağı kapatmadan önce tadına baktığımı göreceksiniz Pirinçler diri kalmışsa, alttan üste karıştırıp yarım su bardağı kaynar su gezdirin Pirinçler kırmadan, ezmeden karıştırmak için, alttan üste ve bastırmadan hareket edelim Dereotu, kırmızı biber, karabiber, (zerdeçal) #pilavtarifi #diyettarifler, #sebzelipilav