60歲後這4種睡姿千萬別再睡！行醫30年醫師親授修復型睡姿，腰不痛、不打鼾、夜裡不憋醒，今晚一個小調整，睡眠品質大不同！ скачать в хорошем качестве

60歲後這4種睡姿千萬別再睡！行醫30年醫師親授修復型睡姿，腰不痛、不打鼾、夜裡不憋醒，今晚一個小調整，睡眠品質大不同！

📝本集重點搶先看： 睡了七八個小時，早上起來腰背還是僵的、頭還是昏的，問題其實不是你睡太少，是你睡姿睡錯了。趴著睡、蜷著睡、直直平躺、睡躺椅，這四種老年人最常見的睡姿，每一種都在悄悄壓迫頸椎、堵塞氣道、讓脊柱慢性受損。行醫三十多年，門診六成以上的老年睡眠問題，根源都在睡姿。這一集告訴你4種今晚就能換上的修復型睡姿，一個枕頭就能改，明天早上醒來身體就不一樣。 #錯誤睡姿 #老年睡眠 #修復型睡姿 #睡姿調整 #腰背僵硬 #睡眠呼吸暫停 #反酸改善 #頸椎保護 #老年健康 #王醫師的養生課 🎦章節時間戳 00:00 60歲以後 睡對比睡久更重要 02:01 第一種要避免 趴著睡 03:45 第二種要避免 胎兒式蜷縮睡 05:20 第三種要避免 無支撐仰睡 07:09 第四種要避免 長期躺椅過夜 09:26 修復型睡姿一 側臥夾枕頭 10:51 修復型睡姿二 有支撐的仰睡 12:09 修復型睡姿三 放鬆式海星姿勢 13:21 修復型睡姿四 45度半躺側臥 14:52 睡姿調整的核心原則 🩺 重要說明： 本頻道內容主要整理自公開網路資料、醫療機構資訊與部分專業醫師文章，目的在於健康知識普及與生活保健參考，不等同門診問診，也不能作為個人醫療處方或明確診斷。 若您有慢性疾病、正在用藥或出現不適，請務必優先諮詢主治醫師或儘速就醫，再依專業建議調整飲食與生活方式。 📣 版權與轉載提醒： 本頻道所有腳本、影片與圖文皆為原創製作，未經書面同意，禁止截圖、剪輯、搬運、改編或任何形式商業使用，侵權必究。 👍 如果您覺得內容實用： 歡迎按讚、訂閱並開啟小鈴鐺。 王醫師會持續在這裡，免費分享穩健、實用、能長期落實的養生觀念。 你的一個讚和訂閱，不用花錢，卻是我們查資料、做內容、把每一集都做到更好的最大動力。