肝臟最怕的不是油，而是它！江峰帶您看懂食品標籤，掌握3個核心技巧，選對食物，避開超市裡的高糖陷阱 【江峰養生20250919第5期】 скачать в хорошем качестве

肝臟最怕的不是油，而是它！江峰帶您看懂食品標籤，掌握3個核心技巧，選對食物，避開超市裡的高糖陷阱 【江峰養生20250919第5期】

肝臟最怕的不是油，而是超市裡悄悄藏起來的「隱形糖」？ 明明吃得很清淡，體檢報告上的「脂肪肝」卻依然存在？問題很可能就出在那些看似健康的酸奶、麥片和飲料裡。本集節目，江峰老師將帶您走進超市，用一套極其簡單、終身受用的「三步讀標法」，教您10秒鐘識別高糖陷阱，為自己和家人的肝臟健康站好第一班崗。 這不是複雜的營養學，而是我們每個人都能學會的生活智慧。今天看完，下午逛超市就能用上！ 本集重點精華 📝「三步讀標法」筆記 第一招：先看「配料表」(Ingredients) 口訣： 「前三位決定基調，甜味馬甲要警惕。」 行動： 配料表前三位若出現≥2種糖（如蔗糖、果葡糖漿、濃縮果汁等），請慎重選擇。 第二招：看懂「每份」(Serving Size) 口訣： 「把『每份』換算成『整袋/整瓶』。」 行動： 用「每份糖量」乘以「總份數」，算出吃完整包的總糖量，避免被小數字迷惑。 第三招：學會用「每100克/毫升」這把尺子 口訣： 「數字越小，你的肝越輕鬆。」 行動： 同類產品，優先選擇「每100克」含糖量數字更小的那個。 固體參考線： 低於5克為優秀，高於15克需警惕。 液體參考線： 盡量選擇5克以下的。 ⚠️ 就醫紅旗警示 (Medical Red Flags) 本內容為生活方式信息分享，不能替代專業醫療建議。若身體出現以下信號，請務必第一時間諮詢您的醫生： 皮膚或眼白出現不正常的發黃。 尿液顏色持續呈現深茶色。 右上腹部出現原因不明的持續性疼痛。 長期的、無法解釋的極度乏力與噁心。 參考資料 (References) 世界衛生組織（WHO）關於成人和兒童糖攝入量的指南 美國心臟協會（AHA）關於添加糖的建議 免責聲明 (Disclaimer) 本視頻所有內容僅為健康教育與信息分享，並非醫療建議。每個人的身體狀況獨一無二，在採取任何飲食或生活方式的重大改變前，特別是孕期、有既往病史或正在服藥的朋友，請務必諮詢您的主治醫師、執業營養師等專業人士的意見。 #江峰養生 #脂肪肝 #食品標籤 #健康飲食 #隱形糖 #護肝 #低糖飲食 #超市購物