Se sei sotto stress, questi 2 muscoli ti BLOCCANO la SCHIENA скачать в хорошем качестве

Se sei sotto stress, questi 2 muscoli ti BLOCCANO la SCHIENA

Scarica la APP GRATUITA: https://bit.ly/4ca8Wi2 Quando si parla di stress, spesso si pensa subito alla cervicale. Ma in realtà esistono due muscoli molto importanti che trasformano lo stress emotivo in tensione lombare e possono favorire la comparsa di mal di schiena. In questo video vedremo quali sono questi muscoli e perché hanno un ruolo così importante quando accumuliamo ansia e tensione durante la giornata. Il primo è il diaframma, il principale muscolo respiratorio. Quando lo stress aumenta, il respiro tende a diventare corto e bloccato. Il diaframma si irrigidisce e, avendo forti inserzioni sulla colonna lombare, può aumentare la tensione proprio in quella zona. Il secondo è lo psoas, un muscolo profondissimo collegato sia alla colonna lombare sia all’anca. È uno dei principali muscoli coinvolti nei meccanismi di difesa del corpo e tende ad attivarsi quando percepiamo situazioni di stress o di minaccia. Inoltre è strettamente in contatto con l’intestino, un altro organo molto sensibile allo stress. Il risultato è una convergenza di tensioni che può trasformarsi in rigidità lombare e mal di schiena diffuso. La buona notizia è che lavorando su questi due muscoli è possibile ridurre la tensione sulla colonna lombare e allo stesso tempo migliorare la capacità del corpo di gestire lo stress. Nel video vedremo una serie di esercizi molto efficaci che combinano respirazione, allungamento e rinforzo, con l’obiettivo di ricondizionare diaframma e psoas e ridare mobilità e libertà alla zona lombare. Capitoli 00:00 Stress, ansia e mal di schiena lombare 00:38 Diaframma e psoas: i due muscoli chiave 02:47 Esercizio 1 Allungamento laterale con respirazione diaframmatica 04:16 Esercizio 2 Rinforzo laterale con ponte su un fianco 05:02 Esercizio 3 Torsione controllata lombare con respirazione 06:28 Esercizio 4 Apertura toracica con attivazione del gluteo 07:19 Esercizio 5 Allungamento dello psoas con lavoro sul diaframma